入门级健身运动 适合新手练的健身舞曲

　　健身的方式是多种多样的，可以去健身房进行专业的训练，找健身教练做健身指导，来增强训练效果。但是，因为没有金钱的原因，选择在家里训练。那么在家训练练腹肌最好的方法是什么呢?这7个入门级健身动作，赶紧跟get起来。

　　俯卧撑这个健身动作，大家肯定都非常熟悉，但很少有人注意准确度的把握。在昨晚这个动作时，利用胸部肌肉发力带动手臂抬高身体，但是要保持身体在一条直线上，次数可以根据自己的实际情况进行灵活调整。

深蹲

　　深蹲能锻炼下肢的力量，有利于核心肌群的塑造，在进行其他动作时不至于力竭。将身体站直，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲同时举起双臂，并与地面保持平行，保持90度的夹角，停留几秒。

开合跳和波比跳

　　常见的有氧运动就是开合跳和波比跳，有利于脂肪燃烧，动作过程也比较简单。但是要把握速度，不要过快。

平板支撑

　　平板支撑是种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，对锻炼腹横肌非常有效，是大家训练核心肌群的有效方法。

V字两头起

　　瘦肚子最快的方法运动是V字两头起，能锻炼腰腹力量，提高身体的协调性。

平地哑铃卧推

　　平地哑铃卧推可以锻炼胸部，身体平躺，双脚踩实地面，双手各握哑铃，屈肘举至胸部上方，肩部下沉，腹部收紧胸部发力向上推起哑铃至手臂伸直稍停，然后慢慢下放哑铃还原。

哑铃提踵

　　健身动作中哑铃提踵可以锻炼小腿肌肉，双手握住哑铃，双脚放在一起，脚跟触地。然后将脚慢慢抬起，然后回去。