男士怎么变型男 大叔美发变型男

　　男性体型要好养成运动习惯不可少，经常运动的人一看就精气神十足，魅力大增。身形决定精气神，男士想要塑造完美体形变型男，一定要多加运动。

　　做有氧运动

　　男多男士开车上下班，工作繁忙，容易有大肚腩，这个时候一定要挤出时间来运动。比如家离得不远，可以走路上下班，或者下班后抽一个小时去健身房运动，周末可以约上朋友去打高尔夫或者其他球类运动。这些有氧运动，每周至少坚持3次运动，每次至少40分钟的持续性有氧运动，不要三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。坚持运动会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水，让你摆脱啤酒肚，告别油腻大叔。

　　增肌训练

　　男士体型要好有氧运动还不够，最好做一些增肌训练来塑造体形。增肌训练最好去健身房，因为有各种各样的器械。借助一些带有重量性的器材塑造你的肌肉，比如杠铃推拉，哑铃侧举等。

　　体操训练

　　塑造体形可以练体操。体操还可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使体形更完美。

　　男士想要塑造完美体形，空闲时间就不要把所有时间都花在和朋友聚会、在家睡懒觉、 看电视或玩游戏上。花点时间做运动吧，讲有氧运动与无氧运动结合的运动方法就可以兼顾，是最好的男士减肥方法。

　　男士想要塑造完美体形，一定要养成运动习惯，多运动一定会变成魅力无限的型男，帅气不止是外表的样子，还是所展现出来的满满的精气神。