夏季男士最瘦身的有氧运动 男人健身一周锻炼计划表

　　男人塑造完美身形的锻炼方法很多，但你绝对不能否认这4种方式是最瘦身的有氧运动，很多定期进行这些运动的男士都收获了不错的运动效果，身材一级棒的。

　　1、箭步蹲

　　箭步蹲可以让你的腿部肌肉得到很好的锻炼。尝试箭步蹲，箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果，因为它能将两条腿分开，使其分别得到锻炼，以此达到塑造身形的效果。男人塑造完美身形的锻炼方法绝对不能少了箭步蹲。如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度，你可以试一下跳弓步。为了达到最佳锻炼效果，建议一天做3组箭步蹲运动，每组做10个。

　　2、游泳

　　游泳是可以说是最受欢迎最瘦身的有氧运动了，是一项十分有效的塑型锻炼，它会给你带来意想不到的塑型效果，对应准备塑身的男士来说，会游泳的话不妨坚持长期游泳。游泳可以锻炼你的躯干以及锻炼你身体的各部分肌肉。

　　3、跑步

　　我特别享受跑步，尤其是晨跑。每次跑完步，我都有巨大的成就感。跑步有很多好处。它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。所以不妨每天坚持跑步吧。

　　4、骑自行车

　　骑自行车是一项美妙的运动，你可以让自己置身于更高的运动强度。你可以带上你的另一半，朋友或者独自一人进行这项运动。骑自行车是一项能尽情出汗且锻炼大腿的简单运动。注意，每次骑行的时间要够，要尽可能地确保自己得到充分的锻炼。

　　以上这四种最瘦身的有氧运动很常见，但很有效。只要男士们持之以恒的坚持锻炼，一定能塑造完美身形。