在家中健身方法 美女华华4分钟健身

　　在我们生活中，很多男士为了健身都跑去健身房。虽然健身房很好，但是一些简单的室内健身方法，也可以达到同样的效果。今天小编就给大家推荐3种在家中健身方法，赶紧过来看看吧!

哑铃

　　家中健身方法可以试试哑铃，哑铃可以起到瘦手臂的效果，可以锻炼出肌肉。但是要注意，在哑铃的选择上，尽量选择适合自己的，因为太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。可以选择哪种能够曲臂卷起，还能感到用力的效果为佳。

仰卧起坐

　　在室内健身方法选择仰卧起坐，双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量照一个可以勾住的地方，然后进行仰卧起坐。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

贴墙

　　这个动作是最适合男生懒人健身是使用，双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁贴紧。拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习，这也是最适合室内健身方法。