减脂三个动作开合跳

　　在中国，现在朋友见面，除了问，你吃了吗?又多了一句，你又胖了啊。确实，如果男士不注意保持身材，每天聚会喝酒，是很容易发胖，并且有大肚腩。今天小编就要给大家介绍最简单的减脂动作开合跳，告诉男性朋友们男士开合跳有什么作用。

开合跳

　　如果说有什么减脂动作，可以不要求场合，不要求时间，不要求器械，那这个动作就是号称最简单的减脂动作开合跳。这个动作不仅仅简单易学，还容易上瘾，让你越跳越多。那男士开合跳有什么作用呢?其实，开合跳是一个属于全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，还能带动全身的肌肉。做开合跳训练时，它能快速的提高你的心率，让你的身体快速进入燃脂的状态。

　　开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的全身性的锻炼动作，而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台、甚至是卧室等任何地方都可以锻炼。同时这个动作的锻炼方法也非常的简单。男士站立于地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，这是开合跳的初始动作，轻轻的跳起来，双脚往外扩展的同时双手往上拍，当然拍不拍手都可以，然后归为双脚合并，双手回归身体两侧，回到初始动作的状态，然后重复动作。

　　男士开合跳有什么作用呢?男士做开合跳的好处很多。做开合跳时能带动身体所有的肌肉和关节。是一个很好的燃脂动作。还能快速高心跳率，可以用来做心肺锻炼。同时还能让身体的血液加速循环，让身体各部位都能得到足够的伸展。男士们随时随地都来做做开合跳吧。