正确的起步跑步方法

1.动态预热。也就是高抬腿和开合跳。(每次热身活动的时间视个人情况而定，只要你感觉身体不再僵硬，微热即可)

2.然后开始跑。一开始，你可以慢下来。等你习惯一段时间后，就可以慢慢提速了。跑步过程中，要调整好呼吸和跑步姿势。当你感到不舒服时，你应该立即停下来，以避免运动损伤。

3.最后是跑步后的拉伸。首先是腿控，然后一脚落地，另一只手向后拉同一只脚，最后还是“猛冲下蹲”。