男子分手后3个月逆袭减肥80斤 动力是前女友的支持与鼓励

你有没有尝试过减肥？你减肥的动力是什么？有什么理由让你坚持下去？相信很多人都会回答——因为爱情、因为受到了喜欢的人的刺激，因为我喜欢的人不喜欢胖子等等。

近日，广东湛江的一个减肥小伙就引发了大家的关注。当事人伍先生表示：当时和前女友分开后，前女友还鼓励他减肥，到现在他也每天保持6个小时的有氧和无氧运动，已经减肥一百多斤，并且感觉减肥后身体和精神都有了很大的变化，支撑他减肥的动力也是前女友的支持与鼓励。网友们纷纷表示：果然分手才是正确的减肥方式。

减肥是这个世界上最简单的事，同时也是最难的。根据统计，下决心减肥并付诸实施的人群当中，失败的人占99.5%，也就是说200个人当中只有一个最终成功。

减肥是为了追求健康，而不仅仅只是体重秤上的数字。大家更不要为了减肥，而弄坏自己的身体！

如何健康减肥？

有研究显示，人的胖瘦受遗传因素影响的比例为40%到70%，剩下的60%到30%要靠后天的身材管理，采取健康饮食、合理运动相结合的方式。

1、轻度减重人群（减重5至10公斤）

适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。

2、中度肥胖人群

长期控制高油、高盐的食物来配合积极的体育锻炼，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。

3、重度肥胖人群

对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。

4、动起来

科学减肥的核心就是降低体脂率、减少内脏脂肪，维持瘦体重！脂肪的消耗需要达到并维持一定运动强度和目标心率。可以用靶心率作为运动强度的评估指标，简易公式为靶心率=170-年龄。

建议每天30分钟或者每周累计150-180分钟中等强度运动，同时别摄入过多的热量，维持能量负平衡状态！肥胖的人可以选择关节负重较轻的运动形式，如步行、水中运动、划船、功率车等；基础疾病较多的中老年人，还需要专科医师进行充分的运动评估。

运动形式多种多样，不管是选择跑步、游泳、打球、跳舞，还是去健身房撸铁和高强度间歇训练，都要循序渐进、注意避免运动损伤，运动时间比运动强度更重要，选择适合自己的能坚持下去的就是最好的！

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