男生怎么瘦大腿 男生怎么瘦大腿肌肉

1、空中踩单车。空中踩单车的方式能够让男生快速达到瘦大腿的目的，建议男生在每天睡觉之前，用固定的节奏向上以蹬单车的姿势蹬100下左右。蹬完之后不能立刻把腿放下，要保持预备姿势，应该尽量把双腿并拢，然后慢慢向上笔直的伸展，脚尖一定要绷直，膝盖不可弯曲，这样坚持3分钟左右再放下，坚持一周就能够达到显著的瘦腿效果。

2、靠墙站。靠墙站也是瘦腿速度比较快的一种方式，建议每天中午或晚上吃完饭之后不要立刻坐在凳子上，更不能立即睡觉，应该靠着墙站半个小时以上，这样不仅能够促进肠胃的消化。同时还可以让身体形态得到舒展，锻炼腿部，从而达到瘦大腿的效果。

3、站立抬臀。站立抬臀的动作看上去是非常简单的，但是做起来有一定的难度，不过它的瘦大腿效果是十分显著的。只要坚持做这个动作，腿部变瘦的速度是非常快的，同时还能够起到提臀的效果，从而让屁股的肌肉更加紧致。不过要提醒一下，在做站立抬臀动作的时候，不能急于求成，维持5分钟左右就需要休息一会儿。