减肥期间能不能吃坚果 减肥期间能不能吃橘子

1、减肥期间能吃坚果，但应避免大量食用。

2、常见的坚果包括核桃、花生、瓜子等，富含蛋白质、微量元素等，适量食用可以为机体补充营养，有助于提高免疫力；还可以增加饱腹感，有助于控制其他饮食的摄入量，所以减肥期间一般能吃坚果。

3、但因坚果中含有大量的脂肪和碳水化合物，且热量相对较高。食用过多坚果，可能导致机体摄入热量过多，容易引起机体超重或肥胖，可能会影响减肥效果，所以减肥期间应避免大量食用坚果。

4、减肥期间建议严格控制饮食摄入量，同时应保持营养均衡，可以适量多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、草莓、西红柿等。还应适量体育锻炼，如快走、慢跑等，运动循序渐进，长期坚持可消耗脂肪，有助于减肥。