减肥期间能不能吃板栗 减肥期间能不能吃瓜子

1、减肥期间能吃板栗，但要适量。

2、板栗具有健脾益胃、补肾强筋、活血止血的功效，还含有丰富的膳食纤维，食用板栗可以润肠有益于改善便秘。同时，板栗含有丰富的糖分、淀粉、蛋白质和脂肪，也含有不饱和脂肪酸、多种维生素和铁、钙、钾、磷等微量元素，对高血压、冠心病、骨质疏松和动脉粥样硬化都有一定的改善效果。

3、但是其糖分及淀粉含量高，所以板栗属于较高热量的食物，摄入过多会导致机体热量上升，不利于保持体重。糖炒栗子是备受青年喜爱的零食，但是糖炒栗子对减肥没有任何帮助，反而会阻碍减肥进程。

4、因此，减肥期间可以适当食用煮熟的板栗，每天最好控制在8-10个，同时要减少主食的量，避免摄入热量过多，这样才能有效的保持体重。