户外登山5大常识 户外登山需要准备什么装备

现在给大家介绍一下户外登山5大常识

方法

• 1该带的东西要带好，出发前，有些东西必须做好民呀怕减气准备：地图及行程资料不妨读熟；粮草要备足；牢记自己带了哪些东西；背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳，并可请有经验者帮忙调整肩带。
• 2上下坡动作要稳健，上坡时不要走几步就停下来喘气，最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走，切忌经常休息，这样会耗掉更多体力。下坡时，要慢而沉稳，切忌蹦蹦跳跳，不然膝盖软骨会受伤，造成永久性运动伤害。
• 3避免上山前熬夜，不要因为太兴奋不睡觉。避免停会停走走，衡量自身体力，不要逞能背太多东西。晚上尽早睡觉，并要有高品质的睡眠。
• 4不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。来自休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处。
• 5带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

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