运动时脚崴了,应该怎样及时处理 脚崴了多久可以运动

现在给大家介绍一下运动时脚崴了，应该怎样及时处理

方法

• 1遇到崴脚的人必须马上停止运动，实行冰敷。来自冰敷尽量选取冰水混合物，放在塑料袋或冰敷袋中，敷在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在48小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果。冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。
• 2通过包扎实现伤处的制动，使其景八额书要急笑双更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。
• 3抬高可以尽量让伤处高于心脏部位。坐卧时都可以在伤脚下面放几个枕头，有利始当时去权激爱板倒固厚于减轻肿胀。
• 4受伤48小时后，可用热敷袋或热毛巾热敷患处。冷敷和热敷这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利360新知于受损组织的修复。

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