2015年国际武术大赛什么时候

什么是健身？

有人说

健身是去健身房不停举铁

在各式各样的健身器材中流汗

逼迫自己吃白水煮肉

夜跑几公里

可是健身从来都不是速成的

要把健身这件事

当作生活的的必需品

把运动变成习惯

只有让身体动起来

身心保持健康

才叫做健身

这些，巫欣隆都做到了

# 巫欣隆

# 个人资料

身高：173cm

体重：70kg

职业：健身教练，健身五年，格斗八年

主攻方向：团课、格斗、孕产、器械训练、纯自重训练、减脂塑形

特长&爱好：力量举、格斗、武术、摔跤、游泳、街舞、说唱rap写词

#个人认证

美国运动委员会 ACE-CPT认证教练

武汉体育学院散打通级赛 6届冠军

2015年全国武术散打锦标赛季军

武汉体院女子防身术推广教练

武汉市公安外聘战斗训练教官

ACE-HC行为改变专家结业

国家一级武术散打运动员

格斗健身课程培训师

ACE-TPP孕产认证

MFT格斗健身认证

从事体适能私人教练5年多

格斗教练8年

系统训练时间超过了13年

有过几十场格斗比赛上百场实战经验

接触了上百名会员

教授了四五千节课

外表冷酷内心火热的

健身教练

巫欣隆

与其说他热爱健身

不如更热爱运动

把运动健身当作生活的一部分

像吃饭喝水一样平常

从这一刻起

巫欣隆就知道自己再也离不开它了

享受运动给他带来的一切

因为运动

在他痛苦无助，迷茫自卑的时候

总能帮助他走出来

走过了很多自卑黑暗的时期

考上大学，成为教练，

参加歌唱比赛

创造出人生中无数的机会

运动，走出自我否定。

从幼儿园开始，巫欣隆就在住宿学校里寄读。因为个子比较矮小，一直到初中都总是受人欺负，也和家里人经常互相争吵，导致巫欣隆容易抑郁自卑和不善沟通。那时候的巫欣隆就懂得了一个道理，保护自己最正确方式，就是先让自己强大起来。于是，巫欣隆去学习了格斗，站在擂台上拼命的证明自己之后，获得了认同和尊重，也逐渐从自我否定的情绪中走了出来。

受伤，是一种常态。

幼儿园接触体操，小学时学习街舞，初中时学习武术，自小的体育锻炼经历，让巫欣隆的身体一直都很强壮。

他曾经为临时准备2015年的全国大学生武术散打锦标赛，25天左右减重12斤体重，同时保证每天4～6小时的格斗训练，在吃不饱脱水浑身酸痛受伤的情况下进行大量的高强度格斗体能、实战车轮战、抗击打、长跑等训练。不到一个月的时间，最后拿到了全国季军。他也曾经在脚断的情况下依然拿了校内的散打冠军，在髌骨软化的状态下考上了武汉体育学院。

授人以渔

在成为一名专业的健身教练之后，巫欣隆十分感谢自己当年的经历，正因为自己曾经或多或少有不正确的锻炼方式和受伤的经历，这让他更加强化自己作为教练的责任感，帮助他的学员规避运动带来的风险和危害，更加注重健康科学地引导学员完成他们的健身目标。

从事健身教练行业数年，能让巫欣隆感到成就感的事情有很多：他曾带着接近200斤的大叔瘦回了高中时期的体重并且一直保持住良好的饮食运动习惯，再也没有反弹过；

帮助准备生二胎的妈妈备孕，让她在训练中获得了的极大的成就感，因为她可以举起自己的体重了，之后顺利二胎；

带幼儿园老师学习格斗，他把格斗运用到舞蹈里面做了搏击操交给小朋友参加舞蹈比赛并且获奖了；

帮助甲亢脾气暴躁的产后妈妈通过“爱上训练”减下了30斤，并且脖子也不粗了，脾气也越来越好 ，改变了整个人的性格，帮助学员备孕生娃。

还有自己教过的学员有三个以上考了健身教练......

“得到学员的认可和喜爱，并帮助他们实现自己的目标，影响他们坚持运动爱上运动，这种成就感是无法衡量的，也是我作为一个教练的最大动力。”

学无止境

和大多数的健身教练不同，巫欣隆专门去研究有关孕产方面的知识，同时也取得了ACE-TPP孕产认证。巫欣隆曾研究过各式各样的训练模式，也知道什么样的训练能让大家更能接受和喜欢，十分了解和懂得学员心理。

他带的大多数会员都是女性，很多学员有备孕的需求，其中有一部分想要顺产，又担心身体达不到顺产的要求，有一部分因为缺乏锻炼，导致产后腹直肌分离，很多训练动作都做不了。作为教练，巫欣隆想要通过学习孕产这一领域，解答学员的疑惑，给予她们更多的帮助。

巫欣隆认为，有时候大家难以坚持锻炼下去的原因，是因为给自己设立的门槛和期望值太高。巫欣隆能够一直保持训练最大的秘诀，就是享受训练本身所带来的快乐。

他还总结了两种健身训练模式：一种是有规律的走专业的计划，另一种是养生训练，然而坚持才是最重要的，所以健身者需要根据自身情况合理的调整训练内容和强度，不要太为难自己。

当他对训练产生抗拒的时候，就会尝试换另外一种训练方式，比如尝试瑜伽、自重训练，跑步跳绳，爬楼梯，甚至跳舞，让身体持续地动起来。

健身给巫欣隆重塑自我

走出阴霾

带来无数机会

也创造了无限可能

一档由广东广播电视台珠江频道

与怦怦健身联合打造的

全国首档私教健身真人秀《我的好私教》

让巫欣隆跳出了舒适圈

遇到了来自全国各地优秀的教练

（湛江鼎龙湾国际海洋度假区实拍图）

《我的好私教》——

快问快答

Q

在拍摄《我的好私教》的过程中，有什么感受？

巫欣隆：首先要感谢易健科技怦怦健身给我这个机会，我本就只是个平平无奇的一线健身教练而已，被无止境的课程压昏了头，感谢能给我这个机会跳出自己的圈子去挑战自己没做过的富有创造力的事情，我喜欢唱歌跳舞锻炼和展现自己，这也是我喜欢和向往的生活工作方式，拍摄过程中也学习到了许许多多东西，让我明白了有时候的不完美，也是大家付出了极大的努力才给出的结果，绝对的公平公正本就是不现实且幼稚的，多多站在大局考虑。

其实除了教练艺人，节目组和怦怦健身私下都是非常辛苦的，我为之前所说质疑的言语而感到难过和羞愧，也明白了我自己一个人的视野是很片面的。“智者常温和，饱谷总弯腰” 不急着发表观点，多向周围的人低头学习，都是我这次拍摄最重要的收获。

Q

节目录制过程中有什么印象深刻的事情？

巫欣隆：

其实印象深刻的事情有很多，每一幕都历历在目，最深刻的还是文翰老师过说的一句话，在我们队的教练争取到有利规则之后进行淘汰赛，淘汰了文翰队伍里面的一名教练之后，他说：这是你们教练自己的比赛，你们要为自己去争取有利的规则，我非常的赞同毛毛队教练的做法，当你不想赢的时候，你就已经输了。

文翰并没有责备规则，而是责备自己的队员不够努力争取，反过来夸我们做的正确，这算是我印象比较深刻的一件事。

Q

在拍摄过程中，和莹莹是如何相处的？

她的优点是什么？薄弱项是？自己是如何指导她 ？

巫欣隆：最开始我是一个顺从的工具人，后面我们就变成了姐妹，再后来我们就称兄道弟了。

莹莹的优点非常明显，她不怕吃苦，不怕肌肉酸痛，我们训练当中的所有内容她都能够完成。

缺点就是自律性会比较差些，一定需要有人来引导和监督她，最最最大的缺点就是很容易受到他人看法的影响，担惊受怕不自信，内心还是一个比较脆弱的小孩子。

（鼎龙湾国际海洋度假区实拍图）

曾经的我也是这个样子的，所以我跟她在沟通起这些事情上面，她都愿意跟我诉说，我没有办法把她完全引导出自我责备和否认的怪圈，但是我会一直用自信的方式带她完成每一项比赛和任务，我也相信她最终能够走的出来。

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（吴川鼎龙湾福朋喜来登酒店实拍图）

Q

如果遇到学员不配合自己的训练计划，你会怎么做？

巫欣隆：

其实我觉得出现这种情况，可能是沟通上出了问题，我会和他谈谈心。因为训练计划并不是我的，而是我为了学员能达到自己的目标，和他一起共同制定出来的，如果是计划的问题，我们就更改训练计划，如果不是计划的问题，我们就深入沟通。

我在学习HC健康教练的时候，里面就有明确规定，我们需要引导学员自己找到并说出自己的目标，让他们为了自己去执行，而不是直接了当的要求他们应当怎么做。作为教练，我们是来帮助学员的，而不是教育学员。

Q

平时的训练风格是怎么样的？

你认为自己是魔鬼教练吗？

巫欣隆：

算是比较轻松幽默的吧，有时候把学员逗笑，导致一口气没接上，无法完成训练动作。

虽然我上课还是比较幽默的，但是我是一名不折不扣的魔鬼教练，我们可以在运动强度上面打折扣，但是动作的质量和训练态度上心不在焉的话，我是非常严厉甚至发脾气的，我的老学员都是知道我的脾气，有一部分人甚至会怕我。

Q

对健身初学者提一些建议？

巫欣隆：

最重要的就是坚持锻炼，做什么内容和强度高低累不累都不重要，坚持锻炼养成习惯才是最最最重要的。

其次就是科学有计划的训练方式，养生训练让我们愉悦，而科学有计划的训练才能让我们冲破瓶颈。

Q

可以说说自己的职业规划吗？

巫欣隆：首先我会一直在健身行业做下去，因为它赋予我被认同的成就感是任何职业都难以比拟的，运动也很多次把我从人生的谷底拉起来过。职业规划具体有很多：考取营养师资格证书、学习做和讲ppt 、尝试线上直播（在怦怦支持下刚刚进行完一次直播）做自媒体、学习瑜伽和普拉提等等等等。

一定要把运动习惯坚持下去，保持健康的身体，有质量的生活比什么都重要。

希望我们都能像钟南山爷爷一样，85岁还可以精神抖擞的秀出自己的肌肉，希望我们老了还能够奔跑，打球，游泳，滑雪，蹦迪，就如现在一般。

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撰稿 | 吕泳茵

编辑 | 吕泳茵