【滑鼠构造都有什么】使用这种奇怪的鼠标能改善疼痛吗？研究表明效用很小

你可以在日常生活中看到这种奇怪的产品。例如，你可以看到不同于鼠标的鼠标。

另一个例子是“跪着坐”的椅子。

另一个例子是两边分开的键盘。

都是人体工学产品。虽然设计有点奇怪，但如果坚持与人体自然的姿势相配，有助于缓解各种劳损和疼痛。

什么是人体工程学？

人体工程学并不重要。这意味着在日常生活中经常需要保持不自然的姿势，比如整天坐在办公室打字、听电话、盯着屏幕等。时间久了，身体各部分容易受到劳损，还会出现腰疼、手痛、肩痛等问题。(大卫亚设)。

这些产品的背后理念是，要缓解劳害，必须从纠正姿态开始。这样的设计是保持人体自然的姿势，坐着工作时保持舒适，保持舒适。舒服的话自然不会再疼了。很多大企业也非常重视这方面，专门为员工购买这些桌椅、鼠标、键盘等，价格也比普通桌椅贵得多。

但是人体工程学的很多产品都很普遍，但没有多少科学依据。

人体工程学的效用值得怀疑

长时间保持不自然的姿势会产生劳损，但使用这些产品能避免吗？这有点有趣。

这篇综合文献审查了有关人体工程学的多项研究，发现这些产品的效果不太明显(1)。

例如，长期以错误的姿势使用鼠标会挤压神经线，而人体工程学上的特殊鼠标可以最大限度地减少对神经线的压力，因此有助于病情。

但是研究结果表明，目前没有足够的科学证据表明，用这种鼠标可以改善肩膀和上半身的疼痛。至少要配合手部支架，才能稍微改善肩部和颈部疼痛。

另一项小型研究比较了普通键盘和人机工程学键盘的效果，结果显示，人机工程学键盘在12周内缓解了疼痛，但6个月后没有什么不同(2)。

没有科学证据表明调整屏幕和桌椅对肩部头痛和手痛有效，15年的一项研究表明，调整书桌和屏幕无助于改善上肢和颈痛(3)。

最有效的是休息和活动

这些产品的用途不大，应该如何避免劳损和疼痛？

最好的方法也是最简单的。定期休息就可以了。

美国疾病控制中心建议每隔一小时休息一次，进行伸展运动，即使没有时间，也可以利用上厕所或倒水的机会多走几步。

比起掏腰包买那些稀奇古怪的产品，这样做更实用。

资料来源：

1): Hoe et al(2018)Ergonomic interventions for preventing work‐related musculo skeletal disorders of the upper limb and

2): o ' Connor et al(2012)ergonomic positioning or equipment for treating carpal tunnel syndrome . Cochrane database of

3): Van Eerd et al(2016)Effectiveness of workplace interventions in the prevention of upper extremity musculo skeletal disorder

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