什么的叶圣陶填词语 形容叶圣陶的词语

自古以来，人们经常将“文弱”一词与读书写作的文人联系在一起，大概是因为他们经常待在书斋，鲜少运动，所以给人们留下了弱不禁风的印象。然而，我国现代文学巨匠，著名作家、教育家、编辑家叶圣陶先生却活到了94岁的高龄，即便到了耄耋之年，思维依旧清晰，可以说是精神矍铄、笔耕不辍。

叶圣陶晚年曾经对自己的健康表示满意：“我的血压总是受到大夫的赞许，高压低压距离适当，而且与年龄适合。透视，验耳朵挤出的血，做心电图，都说没问题。”“按脉搏，总在六十七八到七十三四之间。每天早上试一回体温，总在36度到36度二三之间。” 究竟叶圣陶有何养生秘诀呢？

慈眉善目的叶圣陶。

乐以养心，心胸豁达

“乐观宜寿考”，这是叶圣陶赠送其友人诗中的一句话，意思大概是：保持乐活的心态是青春焕发的不老丹，心胸豁达方可健康长寿。

在叶圣陶度过的94个春秋中，他始终保持着一颗孩子般的童心，无论是一帆风顺还是坎坷不平，他都能以平和、乐观的心态泰然处之。青年时期的叶圣陶先后参加了新文化运动、五四运动、抗日战争等，他用手中的笔揭露社会的病痛，坚定以教育和文学实现救亡图存的理想，是一个有战斗理想的乐观战士。在文化大革命期间，叶圣陶经历了他一生较为重大的挫折，身边的众多好友如巴金、老舍等相继自杀离世，但是他却始终对国家和民族抱有憧憬和希望，以积极乐观的态度面对种种生活的遭遇，最终以硬朗的身体迎来了胜利的曙光。他的一生正是“得失塞翁马，襟怀孺子牛”的真实写照。

叶圣陶的乐活心态还表现在他的心胸开阔。他主张外圆内方，喜欢广交朋友，对任何人都能坦诚相待。在他的日记中，从未有对某个人某件事的恶言詈辞，与人交谈时，他也总是做一个平易近人的倾听者，从不争强好胜，与人针锋相对。若是有人去他家做客，他必然会不断道谢并亲自送客出门，至晚年不能起床时也会拱手作揖道谢。有人说，“无论何时看到他，内心总是平和的、安宁的”，朱自清更是称赞：“他是个极和易的人，轻易看不见他的怒色。”

叶圣陶与好友，左起：许若昂、叶圣陶、朱自清、俞伯平。

乐能养心。据《黄帝内经》记载：“精神内守，病安从来？”医学研究表明，乐观向上的心态有利于调节生理平衡机制，加强人体免疫调节系统，从而消除加快人体衰老和患病的高度氧化活性的自由基。可见，“养生”贵在“养心”，保持乐活心态，正是叶圣陶高寿无疾的关键。正可谓“老当不老，心境要好；豁达乐观，勿骄莫躁；不争名利，免生火道；忍让一时，终身受益；以静制怒，剔除烦恼；善解人意，自乐陶陶。”

律以养寿，不“开夜车”

叶圣陶一生致力于教育事业，而他认为教育的真谛就是帮助学生养成良好的习惯：“在德育方面，要养成待人处事和努力工作的良好习惯；在智育方面，要养成寻求知识和熟悉技能的良好习惯”，与此如出一辙的是，“在体育方面，要养成保护并促进身体健康的良好习惯”。

叶圣陶的教育真谛。

文人读书写作大多喜欢秉烛夜读，到痴迷处更是夜以继日，但是叶圣陶从不做“夜猫子”，坚决不“开夜车”，他每日坚持早睡早起，每晚八点半入睡，早上五点起床，中午一个小时的午睡，十分注意劳逸结合、规律作息。如此几十年如一日，很少变化：一日三餐分别是七点、十二点、晚上六点；一天小便六次，其中夜晚三次，早餐和午后大便两次，基本上不存在增多或减少的时候；每天坚持上午读书写作，下午沐浴休息；自17岁以后还坚持每天都写日记，觉得如果哪一天没有写这一天就是白过；工作之余，也会适当安排一些娱乐项目缓解疲劳，或是听听广播和音乐，或是欣赏电影和戏剧，又或是约上三两个好友郊游小聚。

叶圣陶日记。

律能养寿。《黄帝内经》有言：“起居有常，不妄劳作。故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，“起居无节，故半百而衰也”。可以说，早睡早起、不开夜车、张弛有度、规律平衡，不仅能够维持人体正常的新陈代谢，更能够促使人体发展适应自然环境。也正是这种合乎人体生理活动的规律生活，使叶圣陶每天的“生物钟”成为延年益寿的“生命钟”。

读书养智，笔耕不辍

“文学为人生”，这是1921年叶圣陶与郑振铎、茅盾等人为“文学研究会”提出的口号。文学是叶圣陶生命的一部分，他的一生都在砚海耕耘、跋涉书山，用一个个文字刻画生命的历程。

叶圣陶自中学时代开始从事各种文学活动，即使在后期担任出版总署副署长、教育部副部长等职务期间，也没有因为繁忙的工作停下手中的笔，到了晚年亦是如此。仅在1976—1985年间，他就写出了两百多首诗词，时时践行学而不倦、笔耕不辍的精神。

叶圣陶在读书写作。

读书养智。文人借助读书写作抒发心中情感，不仅可以促进脑运动和脑循环，使脑细胞不断更新，从而预防大脑衰退，同时能够化解积郁、宽敞胸怀。因此读书写作也是叶圣陶延缓衰老的特效药，正可谓“老当忘老，不停用脑。如地勤耕，不长杂草；读书看报，泼墨挥毫；或唱或跳，只要爱好；反应敏捷,不断思考；充内秀外，永不枯槁。”

少食养体，悦而食之

叶圣陶认为他年轻时候是不能用“健壮”二字形容的，他的饭量很小，一般就是一碗饭，到了老年，每顿饭更是只吃一两主食，因为他觉得再吃会很不舒服，真正做到了听从自己的内心，悦而食之、适可而止。

少食养体。梁代陶弘景在《养生延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”, 主张节制饮食是养生延命之道。医学家指出，限制热量的摄入能够降低身体的新陈代谢速度，减少肌肉细胞氧化性损伤的可能性，从而延缓衰老过程。美国路易斯安那州的医学教授艾瑞克·拉沃森更是假设：“一个人从25岁开始，每天减少15%的进食量，或许能够增加4.5岁的寿命”。因此，悦而食之、适可而止亦是叶圣陶的一种益寿之道。

小酌养情，饮而不贪

有人曾经询问叶圣陶长寿的秘诀，他的回答是：喝酒。叶圣陶一生好酒，自八、九岁开始饮酒，晚年戒烟却不戒酒，对酒的热爱可见一斑。

若以喝酒论英雄，叶圣陶真正是“唯酒无量”。在上世纪三十年代，他和丰子恺、郑振铎等人成立了文友酒会，每周一次聚会，而入会的条件之一就是能饮五斤以上黄酒，叶圣陶更是被推举为会长。尽管如此，他却基本上没有喝醉的时候，因为他有自己的一套喝酒原则，一是主张少喝勤喝，慢慢喝，以微醺为最大限度，二是不喝烈性酒，多以家乡的黄酒、红葡萄酒为主。他这种饮而不贪的自制力，可以算得上是“不为酒困”的真英雄。

小酌养情。中医认为酒是百药之首，是养生保健的佳品，因为适当饮酒有利于加速血液循环，保证睡眠，甚至能够激发创作灵感。叶圣陶在北京的院子里有一株垂丝海棠，他最喜欢的事情就是邀请三两个好友在院子里赏花饮酒，擎杯在手，真情挚语，正可谓酒中三昧，别有一番风味。

叶圣陶邀请冰心海棠雅聚。

动以养身，闲庭信步

有人用七字箴言总结了叶圣陶高寿的原因，即抽烟、喝酒、不运动，这其实是以偏概全的。虽然叶圣陶一生很少刻意去进行一些体育锻炼，但并不能说他是不运动的。从叶圣陶的日记中不难看出，只要有时间他总是喜欢去散散步的，而这种闲庭信步其实是中老年人运动养生的最佳选择。

动能养身。“医学之父”希波克拉底指出，“人类最好的医生就是阳光、空气、水和运动”，但是对机体各部分组织器官已经衰退老年人来讲，一些持久剧烈的肢体锻炼可能会造成血压升高、心肌缺氧等，而经常散步则可以达到“畅其积郁、舒其筋骨、和其血脉、化其乖暴、缓其急躁”的效果。闲庭信步看云卷云舒，亦是叶圣陶得以长寿的原因。

尽管叶圣陶一再谦虚地表示自己并没有什么好的养生之道，但他的这种并不刻意的“不养之养”，其实是一种更高智慧的养生方式。“不养”并非听之任之，而是要在生活中做到习惯成自然，这其实是叶圣陶hold住岁月脚步的真正原因。

作者：王振娟

编辑：陈晓燕 田萌

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