秋季如何正确养肝 女性秋季如何养肝

1、合理饮食：秋季尽量的选择有滋阴效果的食物，像银耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃对身体有养胃护肝的作用。可以适当多吃些应季绿色蔬菜和水果，像茼蒿、生菜、萝卜菜、梨子、苹果、石榴等，可以疏肝理气，帮助肝脏排毒的作用。但要注意对于脾胃虚寒的人来说，注意少吃性凉的水果。同时还要注意肉类的搭配，蛋白质和脂肪是人体必需的，适当摄取。秋季通常肝是偏虚的，所以可适当摄入酸性食物，酸味的食物可以保护肝气、养护肝脏。同时辛辣刺激的食物，像火锅、烧烤是需要少食用的。

2、多补充水分：秋季气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，容易导致皮肤干燥、咳嗽、腹泻等症状的出现。因此每天需要补充足够的的水分，维持人体机能的正常运转。秋季多喝水可以及时的补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。同时多喝水可以加强身体的新陈代谢，可以促进肝脏的排毒作用，减少肝脏部位的负担，起到养肝护肝作用。

3、好的生活习惯：秋季养肝在日常生活中还需要配合好的睡眠和运动锻炼。肝脏的调节功能主要是在晚上11点到凌晨1点，所以不熬夜，每天早睡早起可以起到保护肝脏的作用。运动是要每日坚持的，可以通过散步、慢跑等运动方式来锻炼身体，增强身体免疫力，促进汗液和毒素的排出，起到养护肝脏的作用。