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老年人怎样提高记忆力 老年人怎样提高骨密度

1、老年人增强记忆力的方法有很多,包括稳定情绪、适当调节大脑功能、避免损害大脑神经、保持生活有规律。

2、稳定情绪:老年人平时避免大喜大悲,保持稳定的情绪,心情舒畅记忆反应就灵敏,思维联系广泛。

3、适当调节大脑功能:老年人往往因生活过于悠闲,不注意学习文化知识和某种技艺,容易引起大脑功能衰退,记忆力下降。因此,要安排一定的时间学习,使大脑功能得到锻炼,延缓衰退的进程。在日常生活中可以安排一定时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动,能调节大脑功能,增强记忆。

4、减少或避免损害大脑神经:大脑神经受损会使记忆力减退,故老年人注意保护大脑神经更为重要,如不要过量饮酒、吸烟和过度用脑等,都是保护大脑功能,是加强和保持记忆力的重要措施。

5、保持生活有规律:生活规律性强,大脑功能活动正常可使意识清晰,因此合理有序的生活节奏,劳逸结合,睡眠充足,饮食适量对增加老年人的记忆力很有帮助的。

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