打羽毛球的作文 一篇文章告诉你，早上打羽毛球好还是晚上好？

每个人都有不同的工作和不同的作息习惯，所以他们在早上或晚上打羽毛球有不同的选择。早晚时间的选择影响播放效果吗？什么时候是“最健康”的锻炼时间？让我们今天和边肖一起来看看。

写在前面

早上坚持打羽毛球比较容易

许多高尔夫球手发现早起打羽毛球更容易坚持，让自己一整天都充满活力。

科学研究表明，对于那些容易“三天打鱼两天晒网”的朋友来说，早上打羽毛球更有利于让你坚持下去，增加成就感，减少被各种约会打断的可能性。

下午打羽毛球受伤的几率很小

事实上，经过一天的光合作用，黄昏时大气中的氧浓度最高。

这时人感觉最敏感，协调能力也最强，体力消耗和身体适应能力也很强。这个时候血压和心率低，稳定。从这几点来说，下午确实是最适合锻炼的。

而且，下午打羽毛球有三个好处:

1.羽毛球受伤是这段时间最不可能的；

2.下午4点到6点，肌肉力量最大，训练强度可以更高；

3.这个时期肌肉生长更好，训练后收获更多。

但问题是，对于城市的上班族来说，可能黄昏不下班，有的在赶回家，或者赶了一天，所以这个时候打羽毛球对他们来说是不现实的。

所以建议你平日选择其他时间，周末下午打羽毛球。

真的有“最好”的播放时间吗？

对于选择困难的朋友来说，选择播放时间确实是个难题。这里有一个非常简单的判断方法:

如果早上坚持锻炼一段时间，精力充沛，食欲好，睡眠质量好，那么早上打羽毛球很适合你；

相反，如果你经常在一段时间的运动后感到困倦，睡眠不好，说明早上打羽毛球不适合你，那么试试下午或者晚上，等等。

晚上打羽毛球睡不着？

最后说一下羽毛球对睡眠的影响。

一些专家会告诉你，睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人感到兴奋，阻碍睡眠。

你是认真的吗？

答案是不能一概而论。

例如，一项调查发现，睡前90分钟或60分钟进行一小时中等强度的运动，不会使人难以入睡，也不会降低睡眠质量。

睡前运动是否会影响睡眠，要看每个人的具体情况。如果你一直有睡前运动的习惯，并且不影响睡眠，那就没必要通过模仿所谓的“健康习惯”来改变。

当然，提高睡眠质量的方法还有很多，比如揉脚、喝一小杯热牛奶、热水泡脚，这些都有疏通经络、缓解疲劳、安神的作用。

综上所述，如果刚开始锻炼，时间方便的话，最好下午打羽毛球。如果已经养成了固定时间玩的习惯，那就没必要硬改了。无论什么时候，坚持不懈肯定会受益匪浅。关键在于“坚持”二字！