晚上睡觉前喝牛奶好不好 小孩晚上睡觉前喝牛奶好吗？有什么注意事项？

孩子睡前可以喝牛奶吗？睡前喝牛奶有很多好处。睡前喝牛奶可以促进睡眠和钙的吸收。同时，牛奶含有多种营养物质和矿物质。除了我们熟知的钙，还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。尤其对孩子来说，喝牛奶可以帮助他们的身体发育，让他们长得更好。那么孩子晚上喝牛奶好吗？

1.孩子们晚上喝牛奶吗

晚上喝牛奶有助于孩子提高睡眠质量。牛奶中含有α-乳清蛋白等一类物质，对睡眠有帮助，有很好的镇静催眠作用，可以缓解睡眠时的惊吓、多梦等不良症状。如果坚持晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，让孩子晚上睡得很香。

2.对牛奶的一些误解:

(1)牛奶不能和果汁混合

道理:首先，果蔬中的酸性物质多为有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，不会与钙形成不溶性化合物，所以不会抑制钙的吸收。其次，果汁中含有草酸，草酸结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。但这取决于果汁中草酸的含量和混入牛奶中的果汁量。

(2)木瓜奶吃的营养一样

真相:木瓜含有蛋白水解酶。正因为如此，有人分析木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。事实上，木瓜中的酶将蛋白质分解成小分子肽或氨基酸片段，使营养物质更容易被身体吸收。

3.女人喝牛奶的好处

牛奶对人体有镇静安神的作用。人吃牛奶后会感到平静，所以晚上睡前喝一杯牛奶会安神，促进睡眠。牛奶可以治愈胃和十二指肠溃疡。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶和发酵酸奶可以降低癌症。致癌物中，85%是突变机制。因此，经常喝牛奶或酸奶可以预防癌症。婴儿喝牛奶可以促进智力发展。牛奶中的乳糖消化后，产生一分子葡萄糖和一分子半乳糖。半乳糖是大脑和神经组织的一种成分。因此，牛奶可以促进智力发展。

睡前多久喝牛奶:最好在睡前半小时喝完

α-乳清蛋白是牛奶中天然的助眠成分，能促进色氨酸和松果体激素的合成，从而调节脑神经，自然改善睡眠。因此，每天睡前喝牛奶可以让人晚上睡得更平静，也有助于提高睡眠质量。而普通牛奶每100 ml只含116mgα乳蛋白，相当少，而光明舒水牛奶含145mgα乳蛋白，不含抗生素，对睡眠会更有帮助。

喝牛奶的注意事项

最好选择最好的牛奶，储存好，防止细菌进入牛奶，导致牛奶变质，维生素流失，尽量少喝冷牛奶。最好不要每天都喝牛奶空，喝牛奶之前先吃点早餐，比如有营养的面包和饼干。喝牛奶前后1小时左右不宜吃酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦遇到果酸就会凝固，从而影响牛奶的消化吸收。建议晚餐减少三分之一的食量，以牛奶为宵夜，最好睡前2-3小时，有助于睡眠质量。

喝鲜奶有什么好处

牛奶中的钾能使动脉血管在高压下稳定，降低中风风险；牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉；酸奶和脂肪可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞生长；牛奶中的铁、铜、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼疾病；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用；牛奶中的酪氨酸可以促进激素血清素的生长。牛奶中的镁能使心脏抗疲劳；牛奶中的锌能使伤口愈合更快；牛奶中的维生素B可以改善视力；喝牛奶可以预防动脉硬化；牛奶含钙高，吸收好；睡前喝牛奶有助于睡眠。

早上空不适合在腹部喝牛奶。由于人体的胃肠蠕动空很快，牛奶中的营养成分往往在被吸收之前就匆忙进入大肠。另外，囫囵吞枣的方法是不够的，因为这样会减少与口中唾液混合的机会，不利于消化吸收。