1、调整好心态
很多人往往会因为学习或工作中的一些困难和挫折而变得灰心丧气，不仅难以提高效果，还会影响记忆力。所以保持良好的心态很重要。
2.劳逸结合
大脑每天需要足够的休息时间才能高效工作。建议成年人每天睡眠不低于7-8小时，未成年人睡眠时间较长。在正常的学习过程中，你最多需要每两个小时休息一次，看看窗外或者四处走走。
3.多吃蛋白质含量高的食物
日常生活中多吃脂肪和蛋白质含量高的食物，如玉米、花生、鱼、菠萝、鸡蛋、牛奶、核桃等。
4.找到适合自己的学习方法
有时候学习效率低，不是因为记忆力差，而是方法有问题。找到自己的学习方法，通过一些小技巧培养自己的学习兴趣，学习效果一定会有很大的提高。
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