分步法 俗话说：三分手法，七分步法！送上一份《步法大全》赶紧收藏！

在练习中千万不要失去步法。击球时你应该先移动。

关键是击球前要移动，步法混乱空。

对于乒乓球运动员来说，练习步法是基础。没有灵活的步法作为支撑，再好的乒乓球技术也会因击球位置不合理而使动作变形，从而影响击球的准确性。

长此以往，球技无法提高，不仅打球，而且心累！

那么乒乓球的步法有哪些呢？乒乓球步法怎么训练？

二、步法训练的基本要求

1.在合适的时间跑到合适的地方。

为了在技术要求的最佳击球时间和最合适的击球点位置击球；

2.不要干扰下一笔。

跌跌撞撞，虽然跑过去接了球，但是失去了重心，势必影响下一次反击。老瓦把这个做到了极致，他的回球总是那么过瘾。

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3.步法动作时，保持重心尽可能稳定。

练习步法时，必须掌握以下几点:

准备好，摆好姿势。

有利于步法的快速移动。当然，这包括最后一只蟋蟀的快速恢复。所以每次打板球都要养成快速恢复的习惯。

快速的判断和反应。

步法的快速移动是为了打好下一场板球的基础。如果没有准确及时的判断和反应，就没有好的步法。

两个踏板要结实。

地面上的巨大力量使身体移动得更快。

重心和腰部柔韧性的交换。

“重心的交换是步法的灵魂”是真的。在重心交换中，腰部的柔韧性起着极其重要的作用。

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步法动作的正确性。

如果步法移动的方法正确，就能最经济地达到移动位置和击球的目的

三、步法动作注意事项

准备的时候，注意双脚之间的距离要适中，不要太宽，即使双脚呈八字形。保持身体放松、放松和流畅，僵硬的姿势不利于抓住有利的击球位置

移动前，上身要微微前倾，膝盖自然弯曲，前脚掌触地，这样下肢才有弹性，随时可以快速启动。这样可以避免启动慢的问题。

训练就是注意，有意识地安排有规律到无规律的回击进行步法动作训练，可以提高反应和判断能力。

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四、易犯错误及纠正措施

1.步法移动时起步慢，不可能抓住有利位置。勉强击球破坏了正确的击球方式，影响击球效果。主要原因是对正确移动步法的重要性认识不清，耐力差，对重心掌握不好。

矫正方法:移动前，上半身微微前倾，膝盖自然弯曲，前脚掌着地，使下肢有弹性，随时快速起步。注意身体重心的快速转移是位移的关键；结合各种发球做步法练习；养成踩地及时转移重心的习惯，提高判断力。

2.判断准确性差，动作差，盲目被动动作，灵敏度差。原因是我们对如何判断球和移动球不够了解。

纠正方法:经常采用用眼睛跟踪球轨迹的练习方法，提高判断和反应能力，将各种传入的球有规律地退回不规律地进行步法动作练习。

3.移动步伐时，手要顺势“领先拍子”。对于带头的球拍，双手和双脚必须同时进行。脚的第一个动作定位时，手也要定位在领先球拍的起点。另外，“挥”指的是脚定位后手上的球拍可以挥。

动词 （verb的缩写）结论

脚法的练习其实没有捷径。除了理解正确的动作，熟能生巧很重要！只有每天不断的复习，甚至随时随地的复习，在有空的时候，重复几次动作，想象一下在没有空的时候，自己心中的步法，才能把步伐印在心里，在来球的极短时间内做出正确的步伐！

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