女人吃榴莲的最佳时间是早上。早起之后，就是身体缺乏各种营养的时候。这时候吃榴莲可以吸收大量的蛋白质和酯类，还可以吸收无机盐和维生素，对提高身体机能大有裨益。但患有慢性胃肠疾病或易上火腹泻者，不宜在清晨空吃榴莲，否则这些不良症状会加重。
榴莲最好在两餐之间吃。如果你想减肥，你可以在吃饭前20-40分钟吃一些，这样可以防止暴饮暴食引起的肥胖。饭前吃，富含果糖和葡萄糖，能迅速被身体吸收，满足身体对能量的迫切“渴求”。水果中的粗纤维也能使胃有饱腹感，可以减少晚餐的食量。
另外早餐也可以和榴莲一起吃。在中国人的饮食中，早餐摄入的大部分是碳水化合物，适合摄入的蛋白质很少。榴莲是一种富含蛋白质的食物。早餐吃榴莲可以补充一些蛋白质，平衡营养。
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