胶原蛋白补充什么 十大胶原蛋白食物排行 吃什么补充胶原蛋白

爱美的人经常吃胶原蛋白，但是哪些食物的胶原蛋白含量最高？接下来我们列了十大胶原蛋白食品清单，看看吃什么补充胶原蛋白最多！

十大胶原蛋白食品:猪皮

猪皮的胶原蛋白卵非常丰富，具有滋阴补虚的功效，可以调节体内细胞的衰老。他们的功能特别全面。如果平时特别注意美容，可以多吃猪皮。

十大胶原蛋白食品:猪蹄

猪蹄被称为美容产品，因为它们富含胶原蛋白，热量低。对改善指甲、头发、皮肤的柔软度有显著效果，对改善身体的微循环也很好。

十大胶原蛋白食品:银耳

银耳是一种温热的食物，富含植物胶原蛋白，适合女性食用，对皮肤有很好的保湿和健脾开胃的作用。

十大胶原蛋白食品:牛筋

牛筋是低热量食物，不含胆固醇，富含胶原蛋白。对促进细胞代谢、强筋壮骨有很好的作用。如果平时有关节或者腰膝酸软的问题，也可以适当吃一些牛筋。

十大胶原蛋白食物:豆类

在十大食物胶原蛋白排行榜中，豆类的营养成分最为丰富，不仅包括喜爱的胶原蛋白，还有蛋白质和孕酮，对调节体内循环有很好的作用，非常适合女性。

胶原蛋白食品排名前十(图片来自图片网)

十大胶原蛋白食品:花胶

花胶是女性最喜欢的滋补品，富含胶原蛋白、维生素和微量元素，脂肪含量低，特别适合炖汤。

十大胶原蛋白食品排名:蛋白质

说到胶原蛋白食品，蛋白质肯定是模糊引入的。它不仅富含大量蛋白质，还富含胶原蛋白。每天吃一个鸡蛋，不仅可以增强饱腹感，而且还有很好的美容保健效果。

十大胶原蛋白食品:皂荚

皂荚是皂荚的果实，也叫雪莲子。它含有大量的胶原蛋白，也是我们最喜欢的膳食纤维食品。对促进消化和皮肤弹性有很好的作用，所以有“植物燕窝”的美誉。

十大胶原蛋白食品:虾皮

虾皮营养丰富，钙、胶原蛋白和微量元素对健康特别有益。如果平时喜欢喝汤，也可以选择放一些虾皮，既补充营养，又特别好喝。

十大胶原蛋白食品:鸡爪

鸡爪富含胶原蛋白，对人体免疫和心血管系统有很好的作用，但热量略高，不建议吃太多。

吃什么补充胶原蛋白？以上都是补充胶原蛋白好食物。相爱的女孩可以在家里自己做。真的很美很美！