2020冬至是哪一天的什么时候 2020冬至是几月几号

冬至是一年养生的元点，冬至将冬三月分为两半，前一半，我们以补精气为主，以肾为重点；后一半，我们以补血气为主，补肾之外，增加补心。冬至后，是人体心阳最虚的时候，护好心阳非常重要。说到冬至要养生，那么2020冬至是哪一天的什么时候呢？2020冬至是几月几号呢？马上来了解一下吧！

2020年冬至时间

2020年12月21日 星期一

每年的冬至时间在农历十一月，具体日期难以确定，但总在阳历十二月二十二日或二十三日。

冬至，本是二十四节气中的一个节气。何谓冬至?古人云:“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”我们知道，节气是以地球在环绕太阳运行时，太阳在黄道上所处的相对位置来定的。太阳在黄经零度时为“春分”，以后每隔黄经15度为一个节气。

当太阳位于黄经27度时，阳光直射南回归线(南纬23。17‘)，北半球白昼最短，夜晚最长，气候寒冷，称为“冬至”，即冬天到来的意思。

冬至养生，三十六计“躲”为上

冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”，才能保护好体内微弱的阳气。

躲 暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲 寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲 大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲 是非

冬季是高血压、心脑血管问题的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发状况。

冬至进补养生4大秘诀

1、睡好“子午觉”

除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，保持充足睡眠时间，以维持精力充沛。

2、每晚热水泡脚

能够疏通经络散寒活血，减少疾病发生。

3、食用性温食物

如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，可驱寒、温肾，增加人体热能，抵御严寒。

4、适当晒晒太阳

可以促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。

冬至时节的食方：“补心养阳汤”

原料：羊肉1至2斤、黄芪100克、当归20克、甘蔗2～4节、带皮生姜两块、大枣8个。

调料：黄酒1两、香菜1两、胡椒粉、盐、辣椒粉少许。

1.黄芪、当归用清水浸泡半小时。

2.甘蔗去皮后，纵向剖开，生姜拍扁。

3.锅内烧开水，将羊肉下锅煮出血沫，将水倒掉，羊肉冲洗干净。

4.锅内重新加水，将全部原料一起下锅，大火煮开后，放黄酒，转中火炖1小时。

5.放入胡椒粉，关火起锅。

6.在汤碗里放香菜末和少许盐，将羊肉汤盛入汤碗。

7.将锅里的羊肉捞出，切成块，配用盐和辣椒粉混合做成的蘸料碟食用。

8.素食的朋友，可以去掉此方中的羊肉，买一个榴莲，用榴莲壳内的白色部分和榴莲核来煲冬至养心汤。

注意事项：

1.盐不可下锅。没喝完的羊肉汤里不要放盐，下顿热过之后，喝时再放盐调味。

2.湿气重的人可以放十几粒花椒一起炖。

3.切记：患感冒时，汤里不能放黄芪。

4.炖羊肉汤时，我们习惯上是放点萝卜。为什么这道补心养阳羊肉汤里要放甘蔗呢？萝卜和甘蔗都能够平衡羊肉的燥性，但甘蔗有萝卜所代替不了的妙处。因为萝卜是下气的，会影响黄芪补气的效果。甘蔗就不会。甘蔗是脾之果，养脾又养胃，能清胃热，又能够补血，可以增强这道汤的补心效果。

没有甘蔗可以放牛蒡，也能平衡羊肉的燥热。但甘蔗在这道汤中起到多种作用，特别是对于心脾的保健，实在是妙不可言，而且无可替代。

5.如果最近睡眠不如平时好，感觉比平常难以入睡，很可能是心阳不足，此时补心汤很适合来喝。

6.补心汤对一般人都适用，小孩、年轻人只要不是特别燥热体质都可以喝。

7.黄芪和当归的剂量可适当调整，只要保持五比一的比例就好，这是补血的黄金比例。

8.生姜在这道汤里不仅能祛除腥味，它和大枣一起搭档，还有调和脾胃的作用，是这道汤不可或缺的配角。

9.冬至补心养阳汤是大补的，怕自己虚不受补的人可以提前一两天先用两根葱白、三片带皮生姜、半个到一个萝卜的皮煮汤喝下，散散表邪，为进补补心养阳汤做好准备。