去膝盖寒气的小妙招 十个膝盖九个疼，用这6个小妙招，治十个好十个，快学起来

膝关节是人体最重要的关节之一。如果这个部位没有保护好，会造成膝盖疼痛。许多情况会导致膝盖疼痛，如不正确的行走姿势和过大的负荷。那么膝盖疼痛应该怎么缓解呢？

按摩膝盖

意识到膝盖疼痛，很多人都会按摩膝盖，可以缓解膝盖疼痛。膝盖疼痛可能是由于膝盖软组织老化引起的，尤其是老年人。

按摩膝盖可以增加膝关节的柔韧性，增强膝关节的柔韧性，有效减缓膝盖的衰老速度，多尝试。

减少锻炼

运动可以强身健体，但是膝盖疼的时候就要减少运动。运动员是膝关节损伤的高危人群，比赛中发生意外是非常常见的。当他们意识到膝盖疼痛时，他们应该立即停止锻炼，以避免加重膝盖损伤。

如果这个时候还在运动，会造成膝盖软组织的二次摩擦，造成损伤和更大的疼痛。

保持膝盖温暖

膝盖痛可能是风湿性关节炎。类风湿性关节炎是常见病，老年人易患。许多人在冬天骑自行车时容易患这种疾病。病人会感到膝盖很冷，然后会感到疼痛。这个时候，最好还是保持膝盖温暖。

比如护膝，保暖裤，可以让膝盖保暖，天气冷的时候经常用。减少寒冷对膝盖的侵袭，保持膝盖温暖，缓解膝盖疼痛。

使用电磁理疗仪器

运动理疗也可以缓解膝盖疼痛，电磁理疗仪正好可以达到这个效果。当膝盖出现疼痛时，使用电磁理疗仪可以有效刺激神经，对膝关节气血运行有很大帮助，可以提高对某些僵硬部位的持续刺激。不过时间不要太长，一次半小时左右就可以了。如果时间过长，会导致膝盖失水过多，身体处于干燥状态。

制造更多的钙

体内有机物减少，无机物增加，会引起膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。流失的有机物可以通过补钙来补充。

同时，补钙有助于强健骨骼，避免骨骼过度老化。补钙还可以增加骨骼的柔韧性，更有利于身体调节。

热敷膝盖

热敷可以缓解膝盖疼痛。热敷时，将毛巾或纱布用热水浸泡5分钟，取出拧干，放在膝盖上。你可以在上面放一个棉垫，防止毛巾或纱布中的热气流失。每次时间控制在20分钟，一天涂三次。

在热敷膝盖的过程中，可以扩张血管，改善膝关节血液循环，促进膝关节新陈代谢。还能缓解肌肉痉挛和松弛，大大提高肌腱的柔韧性，从而缓解膝盖疼痛。

如何保护膝盖

膝盖疼痛会影响生活，保护膝盖成了重要的事情。这时要注意走路姿势，尽量避免一只脚超重，以免急性损伤；适当的仰卧起坐和俯卧撑可以锻炼腿部肌肉和膝关节。

骨科老师微信:77142751希望更多骨病患者恢复如初，远离痛苦。愿好人平安！每天分享各种骨病治疗小窍门。