积极心理课：重新发现自己，活出想要的未来

「你的不自律，不只是因为懒。」

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在知乎上有个很火的问题：“你认为最好的生活状态是什么样？”

点赞数第一的回答是：自律。

理由很简单，自律的人能够很好地掌控自己的生活和工作，往往比一般人更加优秀。

但当你开始尝试自律时，会发现过程太艰难。

说好今晚不熬夜，10点就关灯躺床上的你，还是刷微博、朋友圈刷到了半夜。

想着明早5点半起床、健身，下午看书...第二天醒来就到了中午12点。

为了瘦成一道闪电，每天喊着要减肥，却总是忍不住多夹一块肉。事后又开始恨自己不争气，光说不做。

或者就是给自己列了一系列行动清单，有数不清的待办事项与截止日期，活生生地把生活过成了一张Excel。高强度的连转轴，没坚持多久就崩了。

这哪是自律，简直是自虐啊。

想要靠自律让自己变得更好，但坚持的过程却很痛苦，跟自己撕扯，跟生活较劲。

把行动变成习惯，是自律的不二法门

也让他从“书虫”，成为人人称羡的跨界才子

对比那些因为自律走上人生巅峰的名人大咖们，你是否停下来思考过：

为什么你付出了很多行动，却还是在原地打转？

你可能认为，只要付出了行动，就可以变得更好。所以拼命制定计划、买书、报班、学习新技能...

却唯独忘了一件更重要的事情——了解行动背后的心理动机，掌握其中的规律、方法，形成自然的“习惯”。

当一件事成为习惯，就根本不需要坚持，它会像呼吸一样自然。而当你积累了越来越多优秀的好习惯，你的人生也会发生质的改变。

就像十点君身边的这位大咖朋友，他不仅行动力极强，还善于用方法把行动变成好习惯，让曾经迷茫的自己从平凡走向优秀。

你可能对他并不陌生。因为在去年的8月份，他在十点课堂开设了一门心理课程，迄今为止有10万人学习。

他就是刘轩，一位在很多领域都非常优秀的跨界达人。

毕业于哈佛大学心理系博士班的他，也是畅销书作家、译者、台湾时尚电音教父、创意广告人、演讲家...还曾获得第二季《我是演说家》全国总冠军。

在旁人眼中，他是人生“赢家”。但他坦言，曾经的自己也和大多数人一样，在实际的生活和工作中，存在很多困惑，甚至止步不前。

从职场小白，到各个领域游刃有余的“赢家”

他用好习惯改变自己，掌握人生的主动权

刚从哈佛回到台湾时，他选择了一家广告公司开始了自己的职场生涯。

刚工作时，为了适应公司短平快的节奏，他给自己制定了很多行动清单：

每天5点半起床学习行业知识、晨跑半小时、晚上加班2小时...为了锻炼自己的能力，硬着头皮同时接下多个策划案，结果连续几个周末都在通宵赶工。

一开始同事都夸他很上进，但没过多久，他就坚持不下去了。

长期的体力加脑力消耗，他的工作状态变得越来越差。反应慢、注意力不集中，还经常出错、返工。焦头烂额忙了一天后回到家，就瘫倒在床上，恶性循环。

更要命的是，连自己的生活都受到了影响。

父亲刘墉看他整天忙来忙去，把自己搞得团团转，大惑不解：“你整天到底在忙什么？”

“我整天在忙什么？”刘轩也反复追问自己，“哈佛的繁重学业，都可以hold住，为什么一份工作，就把自己搞得那么累？”

他开始停下来用心理学理论对照自己，发现靠一厢情愿的勤奋和意志力来行动，不仅过程会很痛苦，也往往坚持不了多久。

但如果将行动变成一种自然的习惯，就轻松多了。

于是，他用心理学理论去研习自己的行动清单，分析背后的心理动机，去总结行动过程的规律和方法，再在工作中矫正、践行。

逐渐摸索出了一套有效的方法，将行动培养成习惯：

增强意志力的习惯：顺应人的天性，用科学的身心能量管理，让坚持更轻松；

断舍离的习惯：清理和创造自己的空间，让做事效率提升一倍；

高度专注的习惯：用“心流”的理论做事，让自己十二分地投入；

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增强意志力的习惯：顺应人的天性，用科学的身心能量管理，让坚持更轻松；

断舍离的习惯：清理和创造自己的空间，让做事效率提升一倍；

高度专注的习惯：用“心流”的理论做事，让自己十二分地投入；

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这些习惯，让他在各个领域里都能用自己擅长的方式去对待，并做得不错。

很快他就从一名广告文案做到了品牌顾问，并先后服务了奔驰、奥迪、惠普、Intel、YouTube等知名品牌。

此外，他还受邀拍摄微软Surface广告，担任Cartier、Dior、Jaguar、Coach等国际知名品牌的音乐总监。

也成为睿智的新锐作家。先后出版《属于那个叛逆的年代》《寻找自己》《放任心中的100次流浪》等畅销书。

《助你好运》一书更是长期霸占台湾图书畅销榜，被李开复誉为少见的“增加人们的积极情绪”的心理学著作。

也成为敏锐的主持人和演讲家。常年在台湾飞碟电台做艺术访谈，主持电视节目“天南地北轩”，三次登上Tedx的舞台。2016年，参加北京卫视《我是演说家》节目，一举获得全国总冠军。

虽然在不同领域内频繁切换，但现在的他，不仅不再被工作束缚，反而每天早上起床都会觉得很幸福，很有动力。

很多人都很好奇，为什么同样在有限的时间和精力里，他可以做到这一切？

他说：“当你掌握行动背后的规律和方法时，你就能清楚地知道，如何去一步步实现目标。”

近年来，年逾不惑的刘轩发现，很多年轻人仍然遭遇着自己曾经的苦恼，不断行动却很低效，不断自律却很痛苦，缺乏有效的方法让自己的行动更有力。

而深谙心理学的刘轩更知道，要培养出强大的自律能力、行动能力，必须从7个有效的心理习惯入手，才能让一个人从根本上反转自己的生活状态乃至人生状态。

正在行动却限于迷茫和瓶颈的人那么多，他很想帮点忙。所以他再一次来到了十点课堂，与你分享他的心得。

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