睡眠时间 睡眠时间多久合适？

一天睡几个小时是健康的？

一般来说，如果年龄小于12岁，建议每天睡十个小时左右；如果十二岁以上，三十岁以下，建议每天可以睡八小时左右；30岁以上60岁以下的人建议每天睡7小时左右。60岁以上的人，建议每天睡五六个小时。

睡得太久的危害

第一，睡得太久对心脏不好。有研究发现，如果每天睡眠时间超过八小时，会增加患心脏病、心绞痛等疾病的几率。

第二点:睡得太久也对我们的胃不好，因为睡得太久会打乱我们的作息时间，导致不能按时吃饭。长期不规律饮食，容易引起胃痛、胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

第三点:睡得太久会让人感觉更累，影响工作和生活。

睡眠时间太少的危害

其次，我们来看看睡眠时间太少对人体的危害，包括:

第一点:睡眠过少会加速皮肤衰老，这一点最明显。缺乏长期睡眠时间会导致皮肤暗沉、皱纹、黑眼圈，加速皮肤衰老。

第二点:睡眠时间太少会增加死亡风险。英国的一项调查曾经发现，那些睡眠时间从最初的7小时减少到5小时甚至更少的人死于疾病，尤其是心血管疾病的概率几乎翻了一番。

第三，睡眠太少也会影响人的记忆力。一些研究证实，大脑中一个被称为“尖锐波纹”的区域负责巩固记忆。这种脑电波也负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分的“尖锐涟漪”都是在人深度睡眠时出现的，所以睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力。