做俯卧撑时，要收紧肩胛骨。做俯卧撑时，只有收紧肩胛骨，上肢才会形成稳定的平面，这样才能更好的发挥力量，保持身体稳定，避免肩部受伤。
俯卧撑是一种经典的力量练习，经常做俯卧撑对身体有很大的好处。
做俯卧撑可以锻炼肌肉，增加耐力。标准俯卧撑不仅可以锻炼腹肌和胸肌，还可以锻炼肩部、上肢、肱三头肌、三角肌前束等肌肉群。经常做俯卧撑可以锻炼全身肌肉，增加肌肉的耐力。
对于男性来说，经常做俯卧撑可以锻炼肱二头肌和胸大肌，扩大肩部和胸部的体积，在上半身形成一个倒三角形。对于女性来说，经常做俯卧撑可以消耗体内的热量，使肌肉更加紧致，身体更加美丽，通过长期锻炼达到减脂瘦身的效果。
定期俯卧撑可以促进全身血液循环，提高上肢力量、核心肌肉力量，以及我们腰腹部肌肉的力量，可以提高每个人的身体素质。
长期坚持做俯卧撑，不仅可以强健自己的筋骨，还能有效增加血管的弹性，保证四肢的血液流动，对血压平衡有很好的作用。俯卧撑可以大大促进心脑血管疾病的健康。
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