深呼吸胸口疼 深呼吸胸口疼是怎么回事

什么是深呼吸？

深呼吸，即胸腹部呼吸，可以排出肺中的残余气体和其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气体，从而供应各种器官所需的氧气，改善或提高器官功能。

从运动的角度来说，就是吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子完全排出空。

从气功的角度来说，运气好的时候深呼吸，首先要尽量放松全身的肌肉，平静地呼吸，然后伸展弯曲双手，通过鼻子深呼吸，直到不能再呼吸空。

深呼吸有什么好处？

1.强壮身体和生病

深呼吸加强氧气的供应，排出大量的二氧化碳，在人体新陈代谢交换的过程中，对强身健体，消除疾病有很大的作用。因为缓慢而有意识的深呼吸可以增加体内的碱性含量，同时使心跳和血液循环加快，为身体提供更多的氧气，血液会将氧气和营养物质输送到全身的细胞中，保持健康。

2.排出毒素

体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，降低体内的酸含量，保持体内化学成分平衡，从而脱离亚健康状态。

3.缓解疲劳

深呼吸可以使人的胸部、腹部肌肉和器官大幅度运动，加强血液循环，有利于缓解疲劳，放松心情。

如何正确深呼吸？

深吸气时，先给腹部充气，再给胸部充气。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼气。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽可能排出肺部的气体。反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习。选择空空气新鲜的地方，每天做2-3次，每次3-5分钟。

1.坐在没有扶手的椅子上，双脚平放，大腿与地板平行。挺直背部，双手放在大腿前侧。

2.用鼻子自然深呼吸，扩张腹部，想象空气充满腹部。连续呼吸时，胸部和肺部完全扩张，感觉胸部在慢慢上升。

3.通过鼻子慢慢呼气。呼气时间比吸气时间长。呼吸至少一分钟，保持节奏缓慢，不要勉强自己。

4.深呼吸后主动咳嗽几次，可以清洁肺部，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。每天起床后，午休或睡觉前，在有新鲜空气的地方深呼吸空。深吸气时，慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，让空气从口鼻流出，然后手臂下垂。如此反复8-10次，尽量排出呼吸道内的分泌物。

深呼吸。胸痛是怎么回事？

1.胸壁疼痛

吸入性胸痛是胸壁疼痛的临床表现之一。胸壁疼痛也称为肌肉骨骼疼痛。

胸壁疼痛中的疼痛只是集中的，患者可以明确指出。疼痛一次只持续一两秒，有复发的可能。当病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，他的胸部会刺痛，甚至剧痛。疼痛可能比其他疾病引起的胸痛更严重，但大多数在几天到两三周内好转。任何年龄都可能发生。

病因可能是软骨和扭伤的肋骨之间的炎症，即肋骨软骨炎症。也可能是流感等病毒引起的炎症。罕见的原因是肋骨骨折，但这个原因引起的胸痛也是最痛苦最难受的。

2.焦虑和胸痛

焦虑和胸痛的症状表现为持续数小时、数天、数年甚至超过十年的疼痛。疼痛可以发生在整个胸部的任何地方，患者通常会感到无聊。休息时，如坐下、躺下或不工作，患者开始感到胸部不适。工作或锻炼时不会。患者可以数出多种症状，如头晕、出汗、恶心、气短、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹等。

3.胸膜炎

呼气时胸痛可能是胸膜炎，也称为胸膜炎，是胸膜的炎症。胸膜炎最常见的症状是胸痛。胸痛经常突然发生，程度不同，可能是不明的不适或严重的刺痛，只能在患者深呼吸或咳嗽时发生，并可持续存在，并因深呼吸或咳嗽而加重。