为什么跑步总是无氧，可能是因为时间太短，距离太短，强度太高，心跳太高。
慢跑是一种有氧运动，持续40分钟以上，强度一般，心跳在120-140之间。
如果跑步强度较大，距离较短，可能会引起无氧运动。
慢跑对人们的健康非常有益。今天让我们来看看它:
1.颈部、肩部和脊柱:
经常坐在电脑前的人会有一些颈椎问题。正确的跑步姿势要求我们的背部挺直放松，可以改善这种情况。
2.心:
坚持跑步会让你拥有强健的心脏和心血管系统。
慢跑时，可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。
在慢跑中，我们可以通过下肢的运动使静脉血液回流到心脏，也可以有效地防止静脉血栓的形成。
3.腰部和臀部:
跑步的时候，这两个部分最有利，这两个部分的变化是最先变化的。可能体重没有减，但是身材变苗条了。
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