冬季养生保健小知识 5个冬季养生小常识 健康过冬很简单

冬天到了，如何保持健康值得我们关注。要想拥有健康的身体，把感冒、咳嗽等疾病挡在门外，就必须做好日常的基础保健。你要注意以下几点。

1.出汗一点

冬天，需要锻炼适当的肌肉和汗水，以强身健体。运动要和运动结合起来。跑步和做运动，应该只有轻微的汗样。出汗更令人沮丧，这与冬天太阳气隐藏的方式相反。

2.保护你的脚

健身就是冬天健身。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩刺激脚部穴位。每天坚持走半小时以上，活动活动脚。早晚搓脚改善血液循环。

3.多喝水

虽然冬天排汗排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。冬天的话，每天的补水量应该比2000-3000 ml多得多。

4.叫些汽油

冬天，人们习惯于把房子的门窗关紧。时间长了，室内空气会受到严重污染，导致头晕、乏力、恶心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也需要打开窗户，给房间适当通风。如果条件允许的话，还是去一些含氧量比较高的地方走走比较好。

5.早睡

唐代名医孙思邈说:冬月不可清晨出，深夜归，这是对韩伟的冒犯。早睡养阳，晚起固阴精。所以冬天要保证充足的睡眠，有利于潜阳，有利于阴金的积累；冬天日常生活开始后，谨记养和藏。

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