游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎夏日,适当的游泳运动不仅可以塑造美丽的身体,还可以增强体质,改善心脑血管系统。可以说,游泳是一项不分年龄都可以终身进行的运动。
但是,就像每枚硬币都有正反两面一样,游泳时也有很多需要注意的地方。如果不小心触碰到这些“禁忌”,会对身体造成伤害。下面的小系列会告诉你一些游泳的注意事项。
1.饭前饭后避免游泳。人在空的肚子里游泳,不仅会缺乏足够的体力和力量,还会影响食欲和消化功能。时间长了,他们甚至可能出现头晕、乏力等症状。如果他们不及时着陆,事故就有可能发生。饱腹感下的游泳运动也会影响人体的消化功能,甚至产生胃痉挛、诱发呕吐、腹痛等症状。
2.游泳前避免剧烈运动。剧烈运动后,人们会增加心脏负荷,呼吸急促。这时,如果他们立即在水中游泳,体温会迅速下降,导致抵抗力减弱和喉炎、感冒、发烧等症状。
3.避免游泳时间过长。炎热的夏天,许多朋友希望在游泳池里呆一会儿,享受难得的凉爽。众所周知,游泳时间过长也会对健康产生负面影响。在水下呆一段时间后,体表的血液膨胀,身体由冷转暖。停留时间过长,体温散热加快,皮肤发冷,起鸡皮疙瘩。此时应及时放水,避免出现不良症状。一般来说,人游泳1~1.5小时为宜,但一般不超过两小时。
4.高血压、癫痫、心脏病患者应避免游泳。高血压患者发病时,药物往往难以控制,游泳很可能诱发中风,非常危险。癫痫患者和心脏病患者生病时会暂时失去意识控制。如果他们突然发作,没有同伴就会窒息而死。
5.游泳后注意卫生。游泳后要注意清洁身体,保持身体清洁卫生,用干净毛巾擦干身体,取出鼻腔分泌物。如果耳朵进水了,要及时擦干净。如果条件允许,你可以在阳光下小睡一会儿,或者做一些运动来避免肌肉僵硬
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