在平地上匀速走20000步,可以消耗2000大卡左右。坚持每天走2万步,就能达到瘦身的效果。
一般来说,减肥的原则是让我们每天摄入的能量少于我们每天消耗的能量。我们每天消耗的能量取决于我们的基本代谢(与我们的年龄、身高、体重、肌肉量等密切相关。)和运动量。
每天什么都不做的人和每天运动两个小时的人,消费水平肯定是有些差异的,而低强度运动两个小时和高强度运动两个小时的人本质上是不同的,所以这些都是重要因素。
而每个人每天摄入的能量就是他们每天吃进肚子里的东西。姐姐要想达到瘦身减脂的目的,不仅要吃的少于消耗的热量,还要选择一些优质的食物。
想减肥减脂,就要远离以下食物:火锅;油炸食品:炸鸡、薯条等高盐食品:咸鱼、培根等。;多次加工的食品:精制面条等。
这样做了以后,每个人每天走2万步就会消耗掉2000卡路里的热量,所以只要饮食尽量低到2000卡路里,就可以达到减肥的效果。
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