睡前喝一杯牛奶可以帮助你入睡。牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，进入人体后能促进脑神经细胞的分泌，使人睡得更快。
而色氨酸，进入人体后，必须达到一定量才能达到睡眠的功能。但是牛奶中含有的色氨酸量很少，要想有明显的助眠效果，就需要大量喝牛奶。如果达到接近牛奶的助眠量，就容易造成夜的现象，对肾脏代谢和睡眠都有不良影响。
促进睡眠的方法:
睡觉前不要看手机。睡觉前玩手机会让大脑保持兴奋，使其能够入睡。面对这种情况，你可以把手机换成书，最多半个小时就能很快入睡。
按时睡觉。尽量固定睡眠时间和起床时间，让身体形态有一个自然的生物钟，可以有效预防失眠。
轻松入睡。睡觉的时候可以保持放松的状态，不激动不亢奋也能更快入睡。
关灯睡觉。黑暗环境比明亮环境更容易关灯睡觉。怕黑的朋友可以放一盏昏黄的灯，柔和的灯光更容易让人入睡。
适度运动。白天适度运动消耗体力，更容易加深睡眠深度。每天运动30分钟左右可以预防失眠。
1.《睡前喝牛奶可以助眠吗》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《睡前喝牛奶可以助眠吗》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/yule/1432278.html
