告别象腿和肌肉腿，同时可以抬高臀部，拉伸韧带。这七个动作各持续15-30秒，可以换边！每天坚持一小会儿，大概两个星期就能看到结果。
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非常有效的行动，大家坚持住！两周后让我看看你的变化！坚持，坚持！走，走，走！
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