肩颈部变粗后，还是可以减肥的。你只需要做专门针对肩部和颈部的运动，让肩部和颈部的脂肪燃烧起来，然后慢慢消失。可以做特殊的颈部练习，瑜伽，普拉提，效果很好。
美颈练习很有效，专门针对颈部的。做这个运动可以使颈部的脂肪活动，达到燃烧脂肪的目的。过一段时间就能看到效果了。
做瑜伽也是可以的，既可以软化颈部，又可以通过多种姿势预防颈椎病。
如果你做瑜伽，你可以做更多的动作，照顾好你的肩膀和脖子。刚开始你可能看不到明显的减肥效果，但是时间长了你会发现你的身体线条好看多了。
还可以做普拉提，也不错。可以拉伸肩膀和脖子，过程中当然可以减肥。
除了专项训练练习，还可以做很多有氧运动。慢跑、游泳、快走都是好方法，坚持下去就能看到好效果。
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