女生减肥的时候，尽量吃一些低脂高蛋白的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜水果，促进肠道消化吸收，定期运动，体脂率会降低，马甲线会出来。
一日三餐要搭配好。俗话说“吃三分练七分”，选择粗粮为主食，健康饮食追求清淡少盐少炸。肉类以高蛋白为主，如鸡胸肉、鱼虾等。
早上可以以杂粮粥为主食。鸡蛋富含蛋白质，加上牛奶和水果，一顿营养丰富的早餐每天都会带来好心情。
中午用糙米代替米饭，吃芹菜、菠菜和一些绿叶蔬菜，避免土豆、茄子等淀粉含量高的蔬菜，一般选择牛肉、鱼肉、鸡肉作为肉食。
平时想吃零食可以用坚果代替。运动前，最多可以吃一个拳头大小的碳水化合物和两个拳头大小的蔬菜。运动后一小时内，可以吃一个拳头大小的蔬菜，一个鸡蛋，一根香蕉。
早上喝黑咖啡有利于消肿。平时也可以喝乌龙茶，减少腰腹脂肪。喝水经常会让你觉得很饱。
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