我经常建议失眠者主动睡一夜，看看失眠是否有害。但是失眠的人总是不敢做。为什么？因为根据他以往的失眠经历，他一直害怕失眠，一直被失眠所惊吓。所以让他主动失眠，他不敢做。其实主动失眠和被动失眠是不一样的。主动失眠是你的目标——醒着就一夜没睡。在这种情况下，你没有恐惧或焦虑；如果没有恐惧和焦虑，那么你在床上醒着的时候就是在睡觉。所以要想解决失眠，一定要找到失眠的原因？
关于失眠的原因？
神经性失眠是这样一种症状，虽然可以睡觉，但是很难，很浅，很警觉，很容易做梦，但是找不到原因。起床后没有恢复精力。睡了一夜，体力没有恢复，只是累了，没精打采，反应迟钝，记忆力差。严重的失眠会导致精神分裂症、抑郁、焦虑等疾病，所以要贴助眠贴。如果半夜醒来，半夜睡不着，不去洗手间，不开灯，灯光会反射到大脑，告诉大脑现在是凌晨，影响大脑中的褪黑素分泌，所以更难入睡。
长期失眠是有害的
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