蹲着会伤膝盖，不正确的蹲姿会伤膝盖。所以在做深蹲之前，一定要做好预防膝盖受伤的准备，才能达到深蹲的效果。
蹲是一种体育锻炼。蹲姿的标准动作是腰背保持一条直线，髋关节低于膝关节。如果下蹲动作不规范，会损伤膝关节，造成不必要的损伤。
我们可以避免深蹲造成的膝盖损伤。首先要避免膝盖内扣，内扣最容易造成膝盖损伤。这一点一定要注意。另一种是膝盖直上直下，会把全部重量集中在膝盖上，膝盖压力过大会导致膝盖损伤。所以做深蹲的时候可以避免这样的情况。
蹲前可以适当做一些热身动作。很多人觉得热身动作没必要。其实这个想法是错误的。良好的热身条件可以使运动损伤减少一半，充分的热身可以避免膝关节损伤。
还有，做深蹲的时候，不要“膝盖外翻”，也就是膝盖靠近内侧，这是不对的。打开膝盖，再做深蹲，以达到缓解的目的。
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