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锁骨怎么练出来

改变锁骨生长不良也不是不可能的。通过后期适当的锻炼,可以改善锁骨的形状,使锁骨更加显眼。

瑜珈

瑜伽是一项纠正人的姿势,提高人的气质的运动。对于改善锁骨的形状也很有用。双腿前后分开,前腿弯曲,脚尖向前推;双手水平伸展,身体向右转,双臂依次向两侧伸展;双臂向上,双手交叉放在头顶和脖子后面。

俯卧撑

左右双手脚尖逐点撑起,双手向内,手腕与肩齐平,身体依次撑起,五人一组,持续三组。做俯卧撑的时候要注意,颈部可以前后点头,左右转动,感觉拉伸,加强肩位,非常有效。

胸部增大

选择适合自己体重的哑铃,平行举起,两臂和肩膀呈90度,腰腹扭转,上身保持挺直,向右扭转,达到极限,然后继续反方向扭转。左右旋转一次为一轮,每天坚持做15轮。

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