健身后，可以吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子等。如果想增肌，健身后可以喝一杯牛奶，不要暴饮暴食，否则健身没有效果，会越来越胖。
女生健身一般都想减肥塑型，但是健身后总觉得饿。其实健身后最好不要吃，适当吃点水果。如果你吃了高热量的东西，你很容易发胖。健身前可以吃全麦面包或玉米、红薯等食物，补充身体足够的营养。
健身会消耗大量的热量、水分和盐分，所以健身后尽量给身体补充一些维生素，但不要喝太多的水，要适当补充水分。运动时最好不要喝水。如果真的渴了，可以用水湿润下唇。
男生如果想增肌，可以喝点纯牛奶，或者吃牛肉、蛋白粉、鸡胸肉等食物。此外，牛油果还可以增加肌肉，因为牛油果含有大量的营养物质，脂肪含量低。健身后吃牛油果，对增肌帮助很大，但对于女生来说，平时只需要多吃蔬菜水果就可以了。
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