骑旋转自行车会伤膝盖。如果你长时间骑旋转自行车，你的膝盖会感到疼痛。建议给身体补充钙片和维生素，不要骑得太快，一般一周3~5次。
动感单车属于有氧运动，可以达到瘦身全身的效果。如果想快速减脂，可以在骑车后适当练习运动，这样减肥效果会更好。做转体前，先做热身运动。自行车班一般都有专业的自行车教练。新手建议不要跟着教练的速度走，要根据身体素质慢慢提高。
骑旋转自行车时，可以稍微前倾。不要伸直你的腿，以免滑倒。尽量把身体集中在臀部和腰部，不要用力过猛。开始骑行的时候身体可能不平衡，总觉得要摔倒。其实只要放松身体，不要太紧张，就不会轻易摔倒。
旋转自行车最容易伤膝盖。建议每次运动后拉伸，否则小腿肌肉会变粗。另外，骑车后可以结合其他无氧运动，对比哑铃。
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