去健身房锻炼。如果你是女生，就要准备热身，无氧运动，有氧运动，瑜伽/普拉提。无氧运动和有氧运动占运动时间的大部分，分别为20分钟左右。热身准备应该不到10分钟，瑜伽或者普拉提一节课大概45分钟。按照正确的去健身房和注意饮食的顺序，你会尽快体会到减肥成功的喜悦。
1.热身准备
做任何运动前都要试着热身。一、清筋骨，拉伸肌肉；二是让身体慢慢进入运动状态。
2.无氧运动
建议做无氧力量(蹲、推、拉等)。)有氧运动前(慢跑、旋转、减肥运动)。无氧运动不要怕长肌肉，因为对于女生来说，怕长肌肉是不必要的。
3.有氧运动
在健身房运动或者减肥的时候不要错过做无氧运动的机会。因为无氧力量训练是在有氧运动之前进行的，所以这种方法可以很快减肥(但会消耗一定的肌肉)。
4.瑜伽普拉提
瑜伽或普拉提可以拉伸无氧和有氧运动后非常紧张的肌肉，从而缓解肌肉运动产生的酸性物质，防止肌肉酸痛。瑜伽和普拉提的练习同时巩固了之前的无氧运动和有氧运动，让肌肉更紧，线条更紧，帮助你形成一个又瘦又潮的身体。
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