我们都知道吸烟的危害有多严重。许多人直到健康出了问题才能戒烟。只有医生发出警告,他们才能知道戒烟有多重要。而刚戒烟的人,总是处处难受,有戒断症状。现在我们来看看戒断症状的具体表现。
戒断症状主要包括以下几种:
1、生理依赖症状
长期吸烟的人在早期戒烟时会有这种依赖性,总是需要定期补充才能感觉舒服。当他们戒烟时,体内的尼古丁含量不断减少,吸烟者的不适就会变得明显。
2.心理依赖的症状
相对于生理上的依赖,很多人戒烟后会感觉不舒服,这和心理有很大关系。人们对吸烟的认知在长期吸烟后会发生很大的变化,觉得戒烟是一种心理上的牺牲,这种依赖性很强。很多人因为心理因素无法戒烟。
3.异常睡眠症状
戒烟的时候总觉得少了什么,甚至睡觉的时候失眠都会被打断,让人很难正常入睡。这个时候建议你提前喝一杯热牛奶,或者洗个热水澡调整一下心态,戒烟时间长了就会恢复正常。
4.精子异常症状
刚戒烟的人,总会觉得少了点什么,精神会变得极度烦躁,经常发脾气,焦虑也会相应增加。面对这些戒烟症状,最直接的办法就是出去走走,缓解戒烟的压力。
5.咳嗽或吐黑痰
如果吸烟年龄过长,肺部会产生大量粘液,形成自我保护机制。当人们开始戒烟时,这些粘液会自动从呼吸道排出,通常会持续一段时间。遇到这种戒烟症状也不用担心,一段时间后自然消失。
6、怀念抽烟的感觉而产生空虚拟感
戒烟后,即使没有任何身体不适,心里也会一直想抽烟,这是很多人不得不戒烟的症状。而这种行为上的改变也会导致心理学上的空虚拟感。戒烟的时候要强化心态,不要让这些症状影响到自己。
7.异常口腔症状
戒烟后会口干或口渴。适当补充维生素C或B可以缓解这种情况。不吃刺激性食物。如果你觉得饿了,你可以用大量的水来代替。
8.头晕和注意力不集中
戒烟后会有生理反应,头晕,难以集中注意力。到了这个时候,多想想戒烟的好处,放松一下。
9、肢体颤抖症状
戒烟后,我们会发现自己的手在微微颤抖,很多长期吸烟的人都会出现这种情况。如果戒烟后发现这个问题,不要害怕,过段时间就可以自己缓解了。
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