家庭七日食谱 家庭一周营养食谱，家庭一周营养食谱安排表

在普通家庭里，每天的营养食物大部分都是由我妈来打理，她会根据每个人的喜好、饮食习惯和当时的特殊情况来制作每日菜单。完美营养的家庭健康饮食可以有效提高生活质量，帮助每个家庭成员更好地吸收食物的营养。

主体

周一家庭食谱吃什么好

主食

米饭，荞麦米饭，花卷

菜单

肉末炒豆腐，香酱黄瓜干，血丝/花菜炒豆腐，鸡蛋炒番茄，拌辣椒生菜条或黄瓜，酱肝片，香菇白菜。

汤

海苔白菜汤，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

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周二家庭食谱吃什么好

主食

豆浆、枣米粥、玉米粉、花生米、包子、花卷。

菜单

红烧牛肉，酱肝片，芹菜干，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

汤