女性降体脂的方法 女生怎么最快降低体脂率？做到3点，榨干脂肪，2个月瘦38斤

如今，许多女孩越来越胖，因为生活越来越好，她们可以想吃什么就吃什么。女生控制欲弱，不能守口如瓶。他们看到奶茶就想喝，看到烤肉串就想吃。最后他们越来越胖，不减肥就没朋友了。所以女生只要坚持这三点，脂肪就会蹭掉。

1.戒掉含糖多的饮料，少吃油炸食品

其实，一个女生想要减肥，并不难。这要看她能不能守口如瓶，因为肥胖是被吃掉的。三分练七分吃，只要调整饮食，结合科学锻炼，很快就能瘦下来。所以女生要尽量少喝奶茶、碳酸饮料等甜食。他们忍不住吃坚果。坚果含有优质脂肪，有助于燃脂、炸鸡和烘焙。

2.有氧运动加上强化脂肪燃烧的高强度训练

很多女生只靠做有氧运动减脂，忽略了最重要的一点。没有负重训练，他们的身体不会燃烧更多的脂肪。所以女生在跑步、跳绳、旋转之后，可以进行适当的负重训练，比如哑铃/杠铃卧推或者举重。选择合适的体重可以延缓体内脂肪燃烧的时间，甚至长达24小时。

3.训练核心肌肉

人体的核心部位是腹部、臀部、肩部、颈部等。训练这些核心部位的肌肉可以消耗更多的脂肪，因为肌肉比其他肉类消耗更多的热量，所以女生要集中精力训练腹部、臀部等。，并能做平板支撑、深蹲、仰卧抬腿等。，每天做3-4组，每组10-15个。

结论:女生能做到这三点，坚持3-4个月，瘦38斤不是问题，世上无难事，只要坚持，夸富三代，评瘦10斤，传承美好人生！