如何克服暴食症 不瘦就出局：暴食症，我是怎样治愈的

我用跑步来治疗暴食症。

你可能对暴食症一无所知。

暴食:医学上的一种进食障碍，称为“神经性贪食症”。

生病的人会在深夜暴饮暴食，一个人或者无聊、抑郁、愤怒的时候，会不由自主地停止进食，直到无法忍受。但随之而来的内疚、自责、失控、焦虑，会让人产生情绪崩溃的感觉，用不正当的手段把食物从胃里取出，比如呕吐。

我以前是个暴食症患者。

人们会认为暴食症离自己很远。因为饮食正常，生活正常，所以不会有人认为暴食症是恐惧的心理疾病。我曾经以为贪食症不会出现在我的世界里。

因为我可以吃得很好很健康，我的一个梦想就是吃遍全世界。

<img src="https://pic4.zhimg.com/v2-ed452155a8cde1bcd13b785abfc1cee7_b.jpg" data-rawwidth="498" data-rawheight="350" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="498" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-ed452155a8cde1bcd13b785abfc1cee7_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic4 . zhi mg . com/v2-ed 452155 A8 CDE 1 BCD 13 b 785 abfc 1 CEE 7 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。498 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。350英镑。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。498 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic4 . zhi mg . com/v2-ed 452155 A8 CDE 1 BCD 13 b 785 abfc 1 CEE 7 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

我长得比别人高。别的孩子吃两碗饭，我也能吃三四碗饭。除了瓜和芹菜，不挑食。另外，我爸爸做饭很好，我们家的人都吃得很快。我上初中的时候别人做了饭，我也做了，吃完了就转到食堂再做一顿。他们吃完一顿饭，我吃完两个洗碗。

我吃喝了18年，但我看到它是垂直生长的，从来不是水平生长的。

到了大学，突然就不一样了。

除了整天自学，我没跑没动。我每天正常三餐都吃酸奶和水果。晚上吃夜宵的时候吞了整整一大卷蛋糕，那年很喜欢吃甜食。冬天，因为听朋友的话，这个季节吃冰淇淋不会融化。于是我整个冬天都在冬天的雪地里吃冰淇淋。

一个半月胖了10斤。

啧啧。

我试过各种减肥方法，每次最后都是三天打鱼两天晒网。最后为了快速减肥，我开始不吃了。

无食物，21天或28天，只喝水、茶、蜂蜜水，补充营养，不碰任何固体和热量的食物，不同于古代的Bigu。

极端，快速有效，后遗症多。

减肥的代价是脂肪线很多，心悸，身体虚弱，新陈代谢下降，冬天怕冷，手脚冰凉。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-d1d0d9ba23f367fbb2553bb787a15a0a_b.jpg" data-rawwidth="355" data-rawheight="473" class="content_image" width="355">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-d1d 0d 9 ba 23 f 367 fbb 2553 bb 787 a 15 a 0a _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。355 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。473 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。内容_图像& ampamp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。355 & ampamp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

人生需要规划。减肥是客观的，要求很高的事情，禁食也是。禁食的时候，我制定了严格的计划，时间要求和安排，以及运动要求。毅力长不出来。我不吃了，继续吃。我还准备了详细的食谱。

其实现在想起来，禁食不仅让我减肥，让我了解生活，让我欣赏自己的坚持，还告诉我，禁食恢复饮食是为了养成良好的生活习惯，只有保持健康的身体，才能更好的减肥。但是，如果我贪了一瞬间，后续就跟不上了，只会越来越差。

有人说禁食是与魔鬼交易。如果你不小心，你会掉进深渊。大多数人在禁食后会倾向于暴饮暴食。

减肥的标准永远只有一个，所以坚持减肥是一辈子的事。

我多次停止进食。以前失败5天，然后暴饮暴食，循环不息，越来越严重。

每次吃多了，对自己都很失望，就跑去想办法催吐，心里默默的乞求:请你吐出来，这样我就不会对自己那么失望了。我保证这是最后一次，下次不会再被催吐伤到。

每次想到心里的苦，眼泪就不停的流，我一定告诉自己，下次不要吃太多。

然而坐了半个小时，肚子开始狂吃。

一劳永逸，不管家里有什么，只要能吃就吃，半夜饿醒了就吃。

完全控制不住自己。真的很想吃，吃到哭。

吃饭呕吐，吐了再吃，然后坐下，心不在焉，想哭。

休息一下，继续吃饭。

除了工作睡觉，就是吃饭。

我的暴食症。

你已经很久没有尝试过暴饮暴食的恐惧了，控制不住自己的感觉比什么都要深。因为没有毅力的人是控制不了自己的，就好像生活没有动力一样。

对自己不满。

而跑步带回来更多的解放和救赎。

控制暴饮暴食不容易。我靠跑步。

我受不了每天上班，然后空闲着没事就暴饮暴食，每天坚持跑步至少2公里。

我动摇了，懒了。后来朋友把我拖到“不跑不出门”。有了监督，我慢慢开始养成坚持的习惯。

不知道为什么。我坚持跑步后，暴食症逐渐好了，还能跑10公里半马。

而且感觉还不错，因为坚持是没问题的，不管刮风下雨下雪。

我又喜欢上自己了，很喜欢。

其实很多时候，我经常喜欢逃避自己无法理解又想打开的东西。狂吃是最正常的。有时我也去跑步和打球。

有一段时间我很喜欢跑步，跑步的感觉真好。刚开始真的不会跑，但是一点点增加就习惯了。

身体的感觉恢复自然状态，运动后皮肤变好。

主要是心变了，满了。

跑步的时候经常想，耳机里这首歌真好听，路边的树真好看，风即使很尖也感觉很美，活着真好，有跑步的脚真好。

一切都是关于这是一种感觉。我喜欢这种自我，充实，有存在感。

我们经常依靠别人来实现自己的愿景，所以我们经常因为别人的歧视而减肥。如果你愿意自己做决定，收获会完全不同。

让决心大于残忍。

决心制定一个长期的减肥计划，而不是狠心只减肥三五天。

决心努力学习，而不是死记硬背。

执意要交工钱，今天没有被老板训斥，而是出去抱怨了一天。

让决心大于残忍，努力才会有意义。

让你执着的决心陪伴你，未来如你所愿。

所以暴食症在于你自己。

你做什么样的决定，你就做什么样的决定。

-

诺，评论对比图，给出上图

高三，175，110

<img src="https://pic1.zhimg.com/5d0379008561c7acfa6a3d63af004688_b.jpg" data-rawwidth="800" data-rawheight="450" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="800" data-original="https://pic1.zhimg.com/5d0379008561c7acfa6a3d63af004688_r.jpg">断食暴食，140& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic1 . zhi mg . com/5d 0379008561 c 7 acfa 6a 3d 63 af 004688 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。800英镑。amp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。450英镑。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。800英镑。amp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic1 . zhi mg . com/5d 0379008561 c 7 acfa 6a 3d 63 af 004688 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。暴饮暴食和禁食，140

暴饮暴食和禁食，140

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-a5ed4d1499416f3f8c6ede7670a19f02_b.jpg" data-rawwidth="600" data-rawheight="800" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-a5ed4d1499416f3f8c6ede7670a19f02_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a5ed 4d 1499416 F3 F8 c 6 ede 7670 a 19 f 02 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。600英镑。amp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。800英镑。amp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。600英镑。amp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a5ed 4d 1499416 F3 F8 c 6 ede 7670 a 19 f 02 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

现在115，175

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-35fbcb1f97bf7c022ea619dee81b6dee_b.jpg" data-rawwidth="1803" data-rawheight="2448" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1803" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-35fbcb1f97bf7c022ea619dee81b6dee_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-35 fbcb 1 f 97 BF 7c 022 ea 619 dee 81 b 6 dee _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1803 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。2448 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。1803 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-35 fbcb 1 f 97 BF 7c 022 ea 619 dee 81 b 6 dee _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

补充一些治疗暴食症的干货，其实这篇文章主要是想写跑步给我的心态和身体行为带来的改变，不过接下来我会详细的完善一下关于我治疗暴食症的细节。

请不要太啰嗦。这是我的真实经历。希望我们都能自己变得更好。

许多女孩患有暴食症。我想简单说几句，希望对大家有用。今天时间有限。

治疗暴食症的主要方法是找到自己喜欢做的事情，丰富自己的生活。

一、积极心态

永远不要对自己感到内疚。

暴食在一定程度上是不可控的。请面对自己，不要难过。

别担心，请不要心情不好。如果你愿意减肥，说明我们有时间。

所以请好好照顾自己，不要自卑。

你要知道，只有相信自己，你才会变得更好。

就是这个心态。

二、不用刻意控制饮食，避免催吐

想治好暴食症，前期不要太在意吃多少，但切记不要催吐。

吃了它，再也不吐出来，再也不。

这是治愈暴饮暴食的前提。

我个人的感觉是，吃了很多东西之后，胃会觉得很不舒服，真的不舒服。如果我去催吐，胃也不会难受。

但如果吐出来，胃会空，我会继续吃下去。

所以，记得吃多了，不要催吐，忍着，这样下次你就知道不舒服了，不自觉的控制自己的食欲。

你可以看到呕吐是多么的上瘾和恐怖。我想说，就像第一条一样，吃了就吃。不要内疚，不要后悔。有力气吐槽还不如走着走着跑着健身。

三、充实生活

我问你个问题。你最想什么时候吃？

一个人的时候，没事干的时候，半夜，我蹲在黑暗中，孤独，无聊，孤独，对自己的身体，对自己的生活，对自己的意志力充满了愤怒。

你会发现这个时候负面情绪在疯狂的滋长，就像藤蔓爬上手腕，无休止的生长。

想吃点什么吗？

我不能有意识，但我开始不自觉地购买和进食。

我告诉过你，吃吧。没关系。

但为了每次都避免这样，这是唯一治愈暴饮暴食的方法。

有事情做，不会只专注于吃。

种花、跑步、健身、听歌、旅游、交友、写文章、拍照都可以。

请不要一直呆在家里。不一定要见朋友，但是可以出去。

我做了两件事，一是养花，二是跑步。

现在我在做饭，顺便可以晒晒太阳。阿托快捷早餐超级简单

<img src="https://pic2.zhimg.com/v2-d07b50422a886586c22f5f71f6377145_b.jpg" data-rawwidth="1280" data-rawheight="960" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1280" data-original="https://pic2.zhimg.com/v2-d07b50422a886586c22f5f71f6377145_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic2 . zhi mg . com/v2-d07b 50422 a 886586 c 22 F5 f 71 f 6377145 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic2 . zhi mg . com/v2-d07b 50422 a 886586 c 22 F5 f 71 f 6377145 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-593ee623ed104dfcc99319fd0599464a_b.jpg" data-rawwidth="1280" data-rawheight="960" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1280" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-593ee623ed104dfcc99319fd0599464a_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-593 ee 623 ed 104 dfcc 99319 FD 0599464 a _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-593 ee 623 ed 104 dfcc 99319 FD 0599464 a _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-2a87d54bd776ace1651e250efe30217e_b.jpg" data-rawwidth="960" data-rawheight="1280" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="960" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-2a87d54bd776ace1651e250efe30217e_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-2 a87d 54 BD 776 ace 1651 e 250 ef 30217 e _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-2 a87d 54 BD 776 ace 1651 e 250 EFE 30217 e _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

<img src="https://pic3.zhimg.com/v2-a3d15e1c13bc402420ba08e4684dc036_b.jpg" data-rawwidth="960" data-rawheight="1280" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="960" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-a3d15e1c13bc402420ba08e4684dc036_r.jpg">& ampamp。amp。amp。amp。lt。img src = & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a3d 15 E1 c 13 BC 402420 ba 08 e 4684 DC 036 _ b . jpg & amp；amp。amp。quot。data-raw width = & amp；amp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。数据-raw height = & amp；amp。amp。quot。1280 & ampamp。amp。quot。class = & ampamp。amp。quot。origin _ image zh-light box-thumb & amp；amp。amp。quot。宽度= & ampamp。amp。quot。960 & ampamp。amp。quot。数据-原始= & ampamp。amp。quot。https://pic3 . zhi mg . com/v2-a3d 15 E1 c 13 BC 402420 ba 08 e 4684 DC 036 _ r . jpg & amp；amp。amp。quot。& ampamp。amp。amp。amp。gt。

四、坚持不下去怎么办？

我知道我们大多数人不是被残忍打败的，而是被毅力打败的。

跑步三两天放弃，看书两三天放弃，出门几次放弃。其实不是说没用，而是我们没有做，是吗？

真相大家都知道，大家也都知道。你比我更清楚。

实话告诉你，我真的是一个没有狗屁毅力的人。

所以意志力薄弱，请找个人陪你。

我跑步是通过微信，微信官方账号不跑就出去，有人监督鼓励，真的很有效。

你可以在这里跑步，也可以在本地的离线跑团里找个人陪你。

如果你想发展你的爱好，你有更多的机会学习，找到志同道合的朋友。

有学做饭的厨房，有写文章的知乎和小书，有网上学做PPT的教程和社区，还有大量养花的朋友。我觉得我也可以去玩游戏(反正我玩游戏玩剑三~笑哭，很开心)

另外，打羽毛球也是我的爱好，但是篮球太差了。

当你跑完半匹马，参加一场线下马拉松，有一天体验蹦极，你就会知道生活除了吃饭，还有很多乐趣。

五、绝对不吃药

千万不要吃药！没药没药没药！！

从来没有。

六、饮食记录 我没有做任何饮食记录，但是私信好像很多姑娘都建议，我这种三天打鱼两天晒网的懒性格，恨不得能少一步是一步。

写了2天，被自己吓到了，然后觉得跑步差不多可以了，就不写了。

觉得自己自制力差的朋友可以写，不看不知道，看着吓一跳，写在纸上就知道吃多少了。

顺便写下你花了多少钱。

写在纸上或备忘录里。

(恶意的傻笑)你写的时候真的让我很惊讶。

加油，祝你成为更好的自己。