你好，我是九小姐。
我想知道你起床第一件事是什么，刷牙。上厕所？九、每天起床第一件事就是去厕所拉。感觉拉了之后变轻了。
教你四招解决便便问题
其实，通过养成良好的生活习惯，依靠人体的新陈代谢，就可以完成自然的“排便”。
01要有良好的饮食习惯，养成定期排便的习惯
每天找一个固定的时间上厕所。你可以选择早餐后我们的肠道会更加活跃。不管有没有大便，都要坚持蹲在马桶里，形成排便的生物钟。
排便时不要退缩。排便时最好集中精神，不要沉迷于玩手机。
04调整自己的情绪和心理状态
危害，谁没便秘过，偶尔一便秘就没心理负担了。一次两次都是小问题。时间长的话记得去看医生！
快2020年了，给个机会快速列出你的减肥故事吧。
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