肌肉拉伤了怎么办 肌肉拉伤了我们应该怎么办？怎么有助于恢复？

相信每个健身的人都经常遇到这样的问题，就是在运动的时候，因为没有掌握训练量或者不小心扭到了，导致肌肉拉伤。今天我要向大家解释的是，如果遇到这样的问题该怎么办？

肌肉劳损是指运动时过度训练造成的连接肌肉和骨骼的纤维组织损伤，因为我们没有很好的掌握这个量的训练。严重的肌肉拉伤会导致我们的肌肉组织完全或不完全撕裂。

肌肉劳损的症状:当肌肉被牵拉时，我们会感觉到肌肉引起的疼痛。有时受伤部位会发红或充血，有时我们可以用手触摸坚硬的肿块。

如果拉伤肌肉怎么办？

1.冰敷如果我们拉伤肌肉，我们应该先用冰敷。冰敷不仅可以缓解疼痛，还可以收缩血管，减少出血或发红。

2.按压受伤部位，或者用绷带包裹受伤部位，按压受伤部位，可以有效减少受伤部位的出血。

3.休息，我们拉一块肌肉的时候，要减少运动量，防止受伤部位的第二次拉伤。

4.比较实用的活血化瘀补血的食物，比如三七、大枣。