美容觉 说说「美容觉」的问题。

单从这三个字，就有一个伪科学的含义。然而，仍然有人对睡眠后皮肤的明显改善表示满意...虽然我对此深表怀疑，但我还是努力寻找相关的研究和证据。只有两个相关的研究可以与你分享:

第一个是最近发表在《自然细胞生物学》上的一项研究。曼彻斯特大学研究人员的研究结果表明，我们人体内胶原蛋白的合成、分泌和代谢与我们日常生活的昼夜节律有关。如果这种节律被破坏，就会导致胶原蛋白的结构紊乱，其弹性和强度也会显著下降...

提取整个通道的关键信息是:昼夜节律被打破，人体胶原蛋白被破坏，面部皮肤失去弹性，变得松弛塌陷……除此之外，人体其他部位的胶原蛋白也会受到影响。

所以，也许“美容觉”有一定的意义，但在我们肯定它之前，必须先了解“昼夜节律”的问题。换句话说，就是人体的日常习惯，通俗地说就是破坏节奏的一系列行为，比如加班熬夜、睡眠少或太长、剥夺睡眠。这些问题不仅影响胶原蛋白，还影响心血管系统。

最近，杜兰大学和北京大学的团队联合进行了一项研究，指出我们的睡眠健康与心血管遗传风险之间存在联系，这意味着如果你有高遗传风险和不良的睡眠习惯，风险将再次增加。

那么问题来了，你如何判断自己的睡眠习惯和质量？

有五个方面要一起衡量，所以你不妨评估一下自己:

1.是早睡早起吗？

2.每天的睡眠总时长是多少？

3.睡觉会打呼噜吗？

4.有失眠症状吗，如果有，频率是多少？

5.白天会不会不由自主的睡着？

虽然我知道大家都很无奈，但如果不是生活所迫，谁不想每天都有个“美容觉”呢？

但是，我们不能放弃对健康的追求，只能在自己能够独立掌控的时间内，保持健康规律的生活和休息。

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